Endomorfik--jak wyglądają kulturyści?

hello!
przepraszam że umieszczam temat w treningu, ale tutaj wg. mnie najbardziej pasuje-jeżeli zostanie przesunięty to spox-mod chyba wie lepiej .

Jak zwykle mam pewne pytanko-czy macie zdjęcia kulturystów, którzy są endomorfikami? chodzi mi dokładniej o budowe ciała, gdzie widoczne są szerokie biodra, tak jak u mnie(zob. zdjęcie). Czytałem gdzieś że tacy ludzie powinni zniwelować ten minus poszerzając barki i plecy-wtedy efekt wizualny będzie odpowiedni, względem bioder barki z plecami. Czy to prawda? jak to wszystko wygląda? czy ktoś z was ma taką budowę, a wyćwiczył się fajnie i może zamieścić zdjęcie? plizz bardzo to dla mnie ważne. Jestem wdzięczny za każdą odpowiedź

P.S--do większości z was- Cieszcie się że nie jesteście tej budowy. Naprawde, to jest horror

---==={Kontroluj przeszłość, by chronić przyszłość...}===---
*...ale odpowiadając na twoje pytanie, em tak-jednak jestem super HEROSEM
**Członek i Szef wyimaginowanej przez chory mój umysł mafji "STRAŻNIKÓW CZASU" !
** \\-_-_'...>> I LovE BaSKeTBaLL <<...'_-_-//

P.S 2---rok temu ważyłem 75, teraz 67 . Codziennie biegam, jeżdże na rowerze, ćwicze z planem na mase(troche taki obwodowy, brat mi pomaga), ale nie robie w nim nóg(bieganie + rower) ale:

nie wiem kiedy robić brzuch(codziennie)-rano przed bieganiem/po bieganiu czy wieczorem? ćwicze go ok. 30 minutek.

pozdro

---==={Kontroluj przeszłość, by chronić przyszłość...}===---
*...ale odpowiadając na twoje pytanie, em tak-jednak jestem super HEROSEM
**Członek i Szef wyimaginowanej przez chory mój umysł mafji "STRAŻNIKÓW CZASU" !
** \\-_-_'...>> I LovE BaSKeTBaLL <<...'_-_-//

TYP ENDOMORFICZNY

Typ endomorficzny słabe umięśnienie, krótka szyja, okrągła twarz, szerokie biodra i inklinacja do łatwego odkładania się tłuszczu



Wiele powtórzeń, wiele ćwiczeń Budowanie muskulatury przychodzi nam zwykle łatwiej, jeśli jesteśmy typem endomorficzny m. Trudniejszym zadaniem może się okazać utrzymanie niskiego poziomu tłuszczu. Typ ten znosi dobrze wiele (12 - 15) zestawów ćwiczeń oraz oraz ich wielokrotne (12 - 20) powtarzanie. Pozwala to na krótkie tylko odpoczynki między poszczególnymi zestawami. Endomorficy nie powinni ćwiczyć więcej niż 4-5 razy. w tygodniu. Przykładowe rozwiązanie to dwa dni treningu i jeden dzień odpoczynku. Ćwiczenia aerobiczne na stacjonarnych rowerach, ruchomych taśmach i schodach itp, o czasie trwania przynajmniej 20-30 minut, powinny znaleźć się w programie każdej sesji treningowej. Bardzo ważne jest utrzymanie ograniczonego poziomu przyjmowania białka, węglowodanów i tłuszczu, jednak nie poniżej naszych codziennych potrzeb żywieniowych dla właściwej odbudowy i rozbudowy mięśni.


Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

dzięki michail, ale wiesz-jak dla mnie takie "regułki" to rzecz troche sucha. Ja chce zobaczyć bardziej zdjęcia właśnie endomorfików przed i po treningu- jak kiedyś a jak teraz wyglądają. Jak walczyli i ciężko pracowali, by dobrze wyglądać i się dobrze czuć. Napewno są tu ludzie, co mają też z tym problem(albo mieli) i teraz jest git---czy mogliby wrzucić zdjęcie-byłbym wdzięczny

pozdro,
i thx

---==={Kontroluj przeszłość, by chronić przyszłość...}===---
*...ale odpowiadając na twoje pytanie, em tak-jednak jestem super HEROSEM
**Członek i Szef wyimaginowanej przez chory mój umysł mafji "STRAŻNIKÓW CZASU" !
** \\-_-_'...>> I LovE BaSKeTBaLL <<...'_-_-//