Endomorfik

Witam,jestem endomorfikiem byl bym bardzo wdzieczny gdyby ktos mogl ulozyc mi plan treningowy oraz diete.Nie moge robic cwiczen obciazajacych kregoslup np Martwy ciag.

"Nie moge robic cwiczen obciazajacych kregoslup np Martwy ciag. "

powód ?

"Cel treningowy: zrobienie masy mięsniowej,spalenie tluszczu,rzezba "

to wszystko naraz ?

dieta - dział odżywianie , nikt tutaj za free nic nie układa , czytasz , układasz i następnie dajesz do sprawdzenia .

Powod jest taki ze podczas robienie takich cwiczen boli mnie krzyz i nie jestem zdatny do kontynuowanie dalszych cwiczen. Nie , to jest ogolny cel , a na aktualny moment masa miesniowa a pozniej podczas robienie rzezby , spalanie tluszczu.

Była konsultacja z lekarzem w sprawie tego grzbietu ?
MC i inne złożone ćwiczenia to główny budulec masy mięśniowej, jak to wygląda w przypadku innych ćwiczeń. Wszystkich nie możesz wykonywać ? Odsyłam do lekarza, jeżeli jeszcze nie byłeś u niego z wizytą

potwierdzam , lekarz , badania i konsultacja i wtedy można coś radzić .

bo albo jest tam problem i go nie ominiesz w treningu siłowym albo wada postawy itd itd ...

zdrowie najważniejsze .

moge wykonywac wszystkie cwiczenia oprócz MC oraz PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE.

A to dlaczego ?
Co to za sytuacja, że tylko tych dwóch ćwiczeń nie możesz wykonywać ?
Był lekarz, czy nie ?

Nie ,nie bylo lekarza ale to nie jest wada ciala tylko skutek roznoszenia ulotek ktore byly w plecaku,bylo to 2 lata temu a bol jest do dzisaj podczas czestego schylania lub podnoszenia ciezarow z ziemi. I do tej pory bol wystepowal tylko przy tych dwoch cwiczeniach, oczywiscie skonsultuje sie z lekarzem .

W takim razie skonsultuj się z lekarzem i wróć