Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

No więc mam duży problem ! Wiem że dieta to podstawa no i chodzi mi o to że chcem ułozyć sobie diete ale nic nierozumiem z tym Endo Ekto i Mezomorfikiem. Więc mam 15 lat 60 kg wagi i 175 wzrostu no to kim ja jestem wkońcu bo niewiem ! Możecie to określić czy musze sam dalej sie trudzić ?

W większości przypadków polecamy:

Peak - Whey Protein CENA: 149.00zł

Olimp - Thermo Speed Extreme Mega Caps CENA: 45.00zł

Universal Nutrition - Creatine micronized powder CENA: 59.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,   odżywki białkowe,  odżywki na masę

1.) prawdopodobnie nie ma czystych typow budowy, rpawie kazdy jest mieszancem.
2.) najlatwiej jest okreslic swoj typ budowy po tempie metabolizmu, latwosci przybierania masy miesniowej etc.
3.) najprawdopoodbniej sam sie z czasem dowiesz jaki jest twoj metabolizm i zrozumiesz ze te uporzadkowania sa raczej tylko informacyjne i ogolne
4.) njalatwije ocenic typ czyjejs budowy ogladajac zdjecia

endomorfik jest osoba która posiada z reguły grube kości, łatwo przybiera na wadze jest to jednak głownie masa tłuszczowa i musi sie sporo natrudzić żeby ładnie wyglądać z reguły ale nie zawsze. endomorficy mają dobrą mase ale gorzej z rzeźbą.

ektomorfik na odwrót posiada długie raczej cienkie kości, cieżej przybrać na masie więc trzeba dużo jeść itd. nie ma tu problemów z rzeźbą na ogół

mezomorfik czyli coś pomiędzy endomorfikiem i ektomorfikiem więc nie ma większych problemów z nabraniem masy jak i zrobieniem ładnej rzeźby. ta budowa jest własnie raczej najlepsza.

Tez mialem z tym problemy bo ni jestem zadnym z tych typow tylko mieszancem "kundelkiem" jak zwal tak zwal
Obserwuj swoj metabolizm ogolnie musis sam do tego dojsc
a

endomorfik jest osoba która posiada z reguły grube kości, łatwo przybiera na wadze jest to jednak głownie masa tłuszczowa i musi sie sporo natrudzić żeby ładnie wyglądać z reguły ale nie zawsze. endomorficy mają dobrą mase ale gorzej z rzeźbą.

ektomorfik na odwrót posiada długie raczej cienkie kości, cieżej przybrać na masie więc trzeba dużo jeść itd. nie ma tu problemów z rzeźbą na ogół

mezomorfik czyli coś pomiędzy endomorfikiem i ektomorfikiem więc nie ma większych problemów z nabraniem masy jak i zrobieniem ładnej rzeźby. ta budowa jest własnie raczej najlepsza.


niechcący dodałem 2x prosze o usunięcie jednego...

Zmieniony przez - mgr_mysza w dniu 2006-11-29 16:23:56

słuchaj siebie... na teoretyke patrz kątem oka tak jak radzili moi poprzednicy...
jestem grubo koscisty, łatwo łapie tłuszcz, gorzej z jego strata... a przy tam mam ekspresowa przemiane materii... i kto tu jest mądry ?

hmmm... na moje jak latwo lapiesz tluszcz to nie amsz super przemiany materii... choc moge sie mylic

By się dowiedzieć jak reaguje nasz organizm to trzeba najpierw nauczyć się liczyć kalorie przyjęte i spalone, większość ma z tym problem, to znaczy wydaje się tym osobom, że wszystko jest pod kontolą i mogą na tej podstawie wnioskować, to najczęściej jest jednak błędne wrażenie

moje zdanie jest tez takie ze czesc osob po prostu nie uaktualnia diety wraz z wrozstem kg i dlatego nie tyja :p przez to i rzpez powod podany przez ellisa mialem kiedys problemy, ale ciagle uwazam, ze te podzialy sa zbyt plynne zeby kogos klasyfikowac wprsot tylko i wylacnzie do jednej grupy...

To jak układam sobie diete na podstawie podwieszonego postu Ellisa to ma mam sie brac jako kto ? Czy moze znacie jakies inne posty gdzie jest opisane jak zrobic sobie diete bez tego ?

Ja jestem typowym endo - z kg nie mam problemow (niestety) waga leci mi strasznie szybko do gory i trzeba wlasnie uwazac na ten chol*rny fat :-/