EmilStad - Dziennik mojej Walki z nadwagą

Witam. Na początku chciałbym się przywitać:)

Jakiś czas temu postanowiłem, że muszę zrzucić kilka kilogramów. Nigdy w życiu nie byłem chudy, zawsze miałem problemy z nadwagą. Redukcje zacząłem 12 września od 6 weidera, niestety plecy nie wytrzymywały i w 15 dniu odpuściłem. Zamierzam zrzucić jakies 20 kg. Chciałbym w 6 miesięcy odkryć mięśnie, też te na brzuchu:)

Mam niedoczynność tarczycy i astme powysiłkową. Często słyszę, że przy niedoczynności chudnięcie jest prawie niemożliwe, dlatego postanowiłem udowodnić, że wszystko się da jak się chce:D

Start 95 kg.

ps Zdjęcia od przodu mam, ale nie widać na nich za dużo efektów więc nie wrzucam:)

no a masz jakiś plan ćwiczeń czy coś ? jak na miesiąc 7 kg to dużo, co robiłeś wcześniej ? jaki tryb życia prowadziłeś ?

Pierwszy tydzień to była tylko szóstka weidera, potem dołożyłem siłownie, przez tydzień był to zwykły trening z obciążeniami ale nie było efektów więc zaczalem aeroby. Tak więc od 3 tygodnia codziennie godzina bierzmi (aktualnie zamienione na 30 min rowerku i 30 min bierzni) przy pulsie 140-150.

Jakie życie prowadziłem? ogólnie tryb "siedzieć na dupie i nie robić nic", dużo fastfoodów itp.

Aktualnie zero fastfoodow, zero mąki, zero soli, zero pieczywa ( wyjątkiem jest codziennie jedna kromka ciemnego pieczywa pełnosiarnistego na śniadanie) no i zero wieprzowiny:)

Zmieniony przez - EmilStad w dniu 2012-10-14 16:44:44

i tak do mniej więcej 70kg ? łatwo nie będzie.. ale jeżeli będziesz miesięcznie zrzucać po 7 kg to dasz rade lecz później nie będzie tak łatwo. jeżeli chodzi o siłownie mówisz że nie było efektów, no jeżeli po tygodniu spodziewałeś się olbrzymich efektów to tak nie działa potrzebujesz więcej czasu żeby cokolwiek ruszyło

chce schudnad do 75 mniej wiecej. Przy moim wzroście 172 cm myślę, że to bedzie dobry start do nabierania masy :) nie chciałem widzieć super efektów, ale wtedy waga prawie nie drgneła, a jednak przy aerobach idzie to o wiele szybciej
:)

wiesz na siłowni to raczej sie robi masę siłę i rzeźbę a nie redukcje, polecam Ci ten artykuł może Ci sie spodoba i pomoże

a mam takie pytanie do osób mądrzejszych ode mnie. Co sie dzieje w organizmie jezeli nie dostarczam odpowiedniej ilości składników odżywczych a mimo to chudne? organizm oprócz tluszczu pali mięśnie czy co?

nie wiem nie pomoge Ci w tym.

Witam. Pora na śniadanko:

300 ml Mleka,
50 gram płatków
jajeczcnica z 3 jaj
kromka chleba razowego pełnoziarnistego
miłego dnia :)

https://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_ZAKŁADAJĄCYCH_DZIENNIKI-t701147.html