Temat został odczytany 143 razy

Ektomorfik Redukcja czy rekopozycja?

zgłoś naruszenie
  • damianwlkp1922
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1
  • Wiek: 19 lat
  • Na forum: 321 dni
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 669
Witam, piszę w sprawie diety gdyż nie wiem czy zdecydować się na redukcję czy spróbowac 0 bilansu i liczyć na rekompozycje?
Pod koniec ubiegłego roku schudłem około 7kg ,-6cm w pasie, byłem wtedy na low carb zaczynałem z około 2800~ kcal skończyłem na 2100~.Obecnie nie stosuję żadnej diety
Typ budowy raczej ektomorfik długie kości ,chude powiedzałbym, że skinny fat.

Cel :redukcja/rekompozycja
Płeć : mężczyzna
Wiek : 21
Waga :73
Wzrost : 188
Obwód klatki : 95
Obwód ramienia : 32
Obwód talii : 87
Obwód uda : 56
Obwód łydki : 36
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x FBW Kalistenika SW 3x piłka nożna
Odżywianie : obecnie brak diety
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : -
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : SW
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wpc

Stosowane wcześniej diety : zbilansowana ,low carb

















Zmieniony przez - damianwlkp1922 w dniu 2017-02-14 00:19:05

Zmieniony przez - damianwlkp1922 w dniu 2017-02-14 00:19:51

1487027886000
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

Indywidualne plany dietetyczne i treningowe

  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
zgłoś naruszenie
  • blue_hope
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 11184
  • Wiek: 29 lat
  • Na forum: 1 rok
  • Płeć: Kobieta
  • LPA: 62981
  • Status: Ekspert
  • Trenuje: już trochę ; )
Jak długo ćwiczysz? Jeśli to Twoje początki z siłownią możesz pokusić się o zerowy, natomiast tego tłuszczyku tam nieco jest, więc redukcja mogłaby byćtutaj lepszym rozwiązaniem, LC dieta i chude mięsa? Wymień to na tłustsze kawałki mięs i ryb



Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-02-14 11:41:27
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
[http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html]
1487068862000
zgłoś naruszenie
  • flex1976 Trener Personalny
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 57641
  • Wiek: 41 lat
  • Na forum: 11 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 484298
  • Status: Ekspert
  • Trenuje: 20
Tutaj mięśni nie masz, więc nie masz nic do stracenia. Rób redukcję a potem ruszysz do przodu
[https://www.facebook.com/SebastianSzmitTrenerPersonalny]

1487070174000