Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Ćwiczyć mam zamiar 4 dni w tygodniu, robie mase.

Poniedziałek: regeneracja :d
Wtorek: nogi
Środa: regeneracja :d
Czwartek: barki i dwie serie bicepsa i tricepsa
Piątek: plecy
Sobota: klatka, biceps i Triceps(super seria:p)
Niedziela: regeneracja

Bicepsa robie dwa razy w tygodniu bo mam problem z jego rozmiarami;p. Na każdym treningu tyram brzuch.

Proszę o fachową ocenę i precyzyjne odpowiedzi

W większości przypadków polecamy:

Trec - Mass XXL CENA: 159.00zł

Peak - Whey Protein CENA: 149.00zł

Olimp - ARGI POWER CENA: 48.90zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Ja bym zrobił tak :

Poniedziałek:klatka i plecy
Wtorek: regeneracja :d
Środa: barki i dwie serie bicepsa i tricepsa
Czwartek: regeneracja :d
Piątek: biceps i triceps
Sobota: nogi
Niedziela: regeneracja

ja tez bym zrobił tak jak Kikoa

koniecznie 2x biceps?
Może tak:
Klata+plecy
biceps+triceps (na koniec treningu bica "21")
barki+nogi