Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Jestem w 2 klasie liceum, przymierzam się do którejś z jednostek desantowych, ale mam mały problem z wymaganiami na egzaminy fizyczne. Czy mając na 3 km coś ok.17 min, 50 brzuszków w 2 min. i przy 3 podciągnięciach możliwe jest żebym w rok wyrobił normy do pierwszej grupy wiekowej na co najmniej 4?

Jest to dla mnie bardzo ważne bo waham się między zwykłymi studiami a wojskiem... Z góry dzięki za odpowiedzi

W większości przypadków polecamy:

Trec - NitroBolon CENA: 134.00zł

Olimp - Massacra CENA: 109.00zł

Łowickie - WPC 80 CENA: 86.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Przez rok to Ty możesz stać się prawdziwym Rambo, a więc weź się za trening, a na pewno się uda.

To naprawde lipa z twoimi wynikami przypominam że pierwsza grupa wiekowa zdaje następujące normy:
5 4 3
bieg wachadłowy 10x10 28,6 29,4 30,8
podciąganie na drążku 18 14 11
brzuszki w 2min 75 70 65
Bieg 3000m 12,00 13,00 14,10

Poszukaj w treningu dla zaawansowanych artykułu Pumy666 "trening dla przyszłych żołnierz" powinien być pomocny.
PS.nie jestem do końca przekonany czy normy które podałem obowiązują st,szer ,to napewno są normy dowódcze i jest cień szansy że będziesz zaliczał niższe ale głowy za to nie daje

Widziałem już plan pumy666 i jest jeden problem - musiałbym poszukać jakiegoś zamiennika sztangi, bo ze sprzętem jest bida sporo ćwiczę, ale nie wiem czy zdążę w 1 rok, bo jak widać po moich obecnych wynikach, mam sporo zaległości...

Pododzialy bojowe:
Bieg wachadlowy: 29.2; 30.2; 31,2
Podciaganie: 14; 12; 10
Brzuszki: 70; 65; 60
Bieg 3km: 12.15; 13,15, 14,30
Zabezpieczenie:
Bieg wachadlowy: 29.8; 30.8; 31,8
Podciaganie: 13; 11; 9
Brzuszki: 65; 60; 55
Bieg 3km: 12.30; 13,30, 14,40

Dieta, trening i konsekwentnosc dziala cuda :) Powodzenia!

To zainwestuj w siebie 50zl miesiecznie dodatkowo i kup karnet na silownie :)

i tu jest największy ból... Nigdzie w najbliższej okolicy nie ma siłowni, mieszkam w małej wiosce

Najwiekszym problem w Twoim wypadku byloby obciazenie do MC. Skoro mieszkasz na wiosce popytaj, moze ktos moglby zrobic prymitywne zeliwne obciazenie? Ewentualnie odpusc sobie plan Pumy666 i pomieszaj 100pompek.pl, podciaganie + brzuchy. Problemu ze znalazeniem planow na podciaganie i brzuszki chyba nie bedziesz mial, co?

Dzięki za stronkę z pompkami, co do podciągnięć, ta strona jest coś warta?

http://twentypullups.com/

W Twoim przypadku kazdy plan bedzie dobry. Najwazniejsza jest wytrwalosc i samodyscyplina :)

Czyli 100pompek.pl, podciąganie, brzuszki i bieganie na 3 km i mam szansę wyrobić się z czasem?