witam wszystkich
Pierwszy raz na forum więc sorki jeśli strzele jakąs gafe:)
Mam 31 i mówiąc szczerze jestem osobą ,która do tej pory raczej wolała patrzeć jak ktoś ćwiczy niż sama się wysilać co niestety dalo efekt w postaci sporych ilości tłuszczyku w dolnych partiach ciała powiększonych przez ciąże, lenistwo i złe odżywianie jakościowe ( nie ilościowe).
3 miesiace temu rzuciłam palenie i stwierdziłam że mój szacowny organizm zaczyna się sypać . Zaczęłam tyć i puchnać. Ćwiczenia ( szczegolnie bardzo intensywne) sprawiaja mi duży ból . Chciałam spytać czy są jakies cwiczenia dla takich osób jak ja , które dawałyby efekty i nie szkodziły zdrowiu ( choroba nerek ). Bardzo proszę o odpowiedź tylko językiem dostępnym dla laika.
Z góry dzięki za pomoc.:)

I-chan, bardzo Cię proszę, załóż osobny, nowy temat i skopiuj do niego powyższe pytanie. Napisz więcej o sobie - wypełnij profil klubowy, podaj informacje o diecie i o tym czy chcesz ćwiczyć w domu czy też masz ochotę na zajęcia w fitness klubie lub siłowni. Przejrzyj też "Najciekawsze artykułu działu fitness" - po ich lekturze łatwiej nam będzie rozmawiać
Ja chyba już dzis nie zdażę Ci nic konkretnego odpisać, ale jestem pewien że koleżanki i koledzy z działu wkrótce Ci odpowiedza.

Pozdrawiam, Tyka

*** Utyłem w Fitnessie ***
zamiast dawać soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl

I do tego doloz info co to za choroba nerek, bo ich jest multum...

Pozdrawiam, Dezir
--->Doradzam pieknym paniom, zapuszczonym kulturystom oraz Kruszkowi jak sie chudnie(w dziale FITNESS oczywiscie)<---
-----------------------------------------
"Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić mase"

http://pumpingiron.w.interia.pl

mbik - masz całkowitą rację.. dla Ciebie sog tu i tam :) powinieneś łyknąć bolda albo seta na moda.. pozdrawiam

-=light=-

e-lite/ :-]] (rowniez za zamkniety temat TAM).


pozdr,
mbik

Mam pytanie. Jakim ćwiczniem można spalić tkankę tłuszczową na bokach talii? Nie na brzuchu lecz po bokach, tam przecież nie ma mięśni.

Aby spalić tłuszczyk z talii polecam wszelkie skręty (szybkie) z kijem
(siedząc lub stojąc) do zmęczenia , jak również ćwiczenia na skośne m. brzucha
Pozdrawiam


"Nigdy nie jest dobrze, kiedy może być lepiej"

konieczne aeroby na czczo lub po treningu silowym (ew. antykataboliki na utrzymanie miesnia)i odpowiednia dieta bo bez tego ani rusz,
tu masz wszystko opisane: http://www.kulturystyka.pl/artykuly/77

Miesnie tam sa :-]]
Nie wiadomo nic o Twojej Osobie, wiec odp. moze byc tez tylko ogolna.
Same w sobie (!!) cwieczenia jedynie moga wzmocnic/powiekszyc miesnie brzucha, a T moze zostac nieruszony. T zostanie spalony jesli organizmowi bedzie brakowalo innych zrodel energii.
Przykl. rozw.: jesli sie teraz nie glodzisz zmniejsz ilosc zjadanych kcal (wystarczy troche, np. wyrzuc maslo z kanapek, zmien twarog z tlustego na poltlusty/chudy, zmniejsz ilosc zuzywanego cukru, itp) lub/oraz dorzuc dodatkowa aktywnosc fizyczna. Jaka - Twoj wybor. Moga to byc zwykle aeroby (rower, bieg, spacer, ale wiecej niz kilkanascie minut), tr. z obciazeniem (np. silownia), itp.
Jesli pozostal Ci do spalenia tylko T w ww. rejonach, a reszta jest OK, po zwyklym wysilku (np rowerze) efekt moga przyspieszyc wlasnie skrety na boki z kijem - zwieksza udzial T z bokow brzucha w spalaniu.
Jesli nie to T bedzie spalany z calego ciala i efekty moga pojawic sie znacznie pozniej.


pozdr,
mbik

Dzięki za ćwiczenie z kijem :). Na rowerze jeżdzę od kilku lat. Gdy jest ciepło ok. 50km (ok. 1.30 min) co dwa-trzy dni, a co do diety i aerobów to wiem, wiem ... :) Dzięki temu mój brzuch przypominał szachownicę jeszcze do połowy zimy, lecz pod koniec tej wiosny miałem problem z dopięciem spodni :). Robiłem ćwiczenia na brzuch więc żeźba na środku pozostała, ale pojawił się T po bokach, tzn. troche styłu i z boku tułowia. Z boku czyli po miedzy górnym brzegiem miednicy, a końcowym odcinkiem najniższego żebra. Ćwiczenie z kijem jest dobre na "tył". Nigdy wcześniej nie miałem tam tyle T. Jest ciepło, więc trzeba po prostu dać sobie kopa i tyle :)