Efekt spuchnietych mieśni

Witam
Moze nie jestem poczatkujacy bo juz trenuje ponad 2 lata ale pytanie moze wydawac sie malo profesjonalne. A wiec czasami podczas cwiczen moje miesnie sa spuchniete jak nie wiem co. Wtedy sie ciesze bo wiem ze rosna :) Ale czasami na treningu brakuje tego efektu co powoduje ze moge zrobic jeszcze kilka serii i nie wiem czy podczas takiego treningu ciagnac dalej jak miesien spuchnie czy zostawic taki jaki jest czyli niespuchnięty.

cwicze splitem 4 razy w tygodniu i np wczoraj podczas treningu trica nie czeylem tego efektu robie na niego 2 cwiczenia po 4 serie dokladnie

frencuskie wyciskanie 12/10/8/8
pompki na poreczach 8/8/8/8

pozdrawiam

"Musze jeszcze powiedziec, ze nie wszystkie miesnie sa bardzo podatne na pompe.Np. nie da sie napompowac najszerszych grzbietu."
Mi sie zawsze za***iście pompują najszersze, ogolnie zawsze mam pompe czasem większą że niemoge umyć karku,, a czasem troche mniejszą ale zawsze mam, na nogach też fajnie wchodzi.



Myśle że niema sie czym przejmować, może spróbuj krótszych przerw między seriami


pozdrawiam.

hmm..zjawisko pompy jest uzaleznione od wielu czynnikow, a sam trening nie jest najwazniejszym z nich. Dobra pompe mozna uzyskac spozywajac odpowiednie weglowodany przed treningiem i unikajac w tym czasie tluszczow.Nalezy tez zadbac o dobre nawodnienie.

Moze wlasnie w diecie lezy przyczyna slabej pompy?

Musze jeszcze powiedziec, ze nie wszystkie miesnie sa bardzo podatne na pompe.Np. nie da sie napompowac najszerszych grzbietu.
A co do trica to nigdy nie uzyskuje na nim duzej pompy.

Zmieniony przez - nwim76 w dniu 2008-09-18 16:13:19

Zalezy od cwiczenia jedno dziala na ciebie lepiej i daje efekt pompy a inne dziala mniej, musisz dobierac takie cwiczenia po ktorych bedzie czul ze miesnie sa napiete.

pozdro

to na pewno nie wina diety ogolnie chodzi o to ze zawsze mam efekt pompy chodzi mi teraz o trica i akurat wczoraj tak jakbym woogle na niego nie cwiczyl... chodzi mi ogolnie o to czy miesien tez rosnie bez efektu pompy?

i to wcale nie prawda ze sie nie da najszerszych grzebietu napompowac... nawet po basenie moje plecy sa strasznie spuchniete i chodze jakbym telewizory pod pachami nosil

Zmieniony przez - baarts w dniu 2008-09-18 16:21:09

moje najszersze nie chca sie napompowac

ogolnie pompa to caly czas zagadkowa sprawa.Nie wiadomo czy wplywa bezposrednio na synteze bialek.Osobiscie uwazam, ze pompa wplywa posrednio na hipertofie.Wiesz, wiekszy przeplyw krwi = lepszy transport niezbednych substancji.
Co oczywiscie nie znaczy, ze miesnie bez pompy nie rosna (treningi masowe i mala liczba powtorzen = brak pompy i masa)

no to czyli sam fakt braku popmpy nie jest zly nawet jak raz na jakis czas sie nie zdarzy to nic zlego sie nie stanie :)

a co to twojch najszersszych to sprobuj wioslowania w opadzie bo tym zawsze mam plery spuchniete :)

Brak pompy to nie jest wina diety. Podczas wysiłku mięśnie tak czy inaczej puchną.

Brak pompy...hmm...może miałeś gorszy dzień, a może ćwiczenia ci nie spasowały, a moż zła technika...
Powodów jest sporo.

Najszersze da się spompować

dobra to powiedz jeszxcze czy miesnie tez rosna bez efektu pompy?

Nie mogę cię zapewnić, ale wydaje mi się, że tak

Nie wiem natomiast czy jeżeli nie miałbyś pompy na każdym treningu. To wydawałoby mi się dziwne.

efekt pompy mam na kazdym treningu niewazne co cwicze tylko wczoraj jakos tak sie stalo i bylem zdziwiony...

Więc nic się nie stało.

Ćwicz i rośnij