SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dziwny spadek :/

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 864

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 501 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10315
Witam

Mam problem i licze na Waszą pomoc. Ostatnio zmieniłem plan treningowy bo ćwiczyłem dwa razy w tygodniu biceps i klate. Od poprzedniej niedzieli robie pakuje tak: wtorek: barki i triceps,czwartek:klata (4 ćwiczenia), czasami dokladam coś na nogi bo ćwicze je jak mi się chce. Natomiast w niedziele: biceps i plecy. Zmieniłem poprzedni trening ponieważ stwierdziłem, że to bezsensu tak forsować klate i bic a plecy nic. No i pojawij sie problem bo w ostatnią niedziele nie ćwiczyłem wogle bicepsa bo na początku miałem jeszcze inną koncepceje treningu, chciałem w ten dzień robić plecy z nogami. Wyszło na to, że dziś podczas treningu robiłem pierwszy raz biceps od półtora tygodnia i wyszło fatalnie. Poprostu zero siły, podczas robienia ćwiczenia nagle jakby odpadał siła i ani rusz w góre z cięzarem . Teraz mam pytanie czy taki spadek to coś stałego czy poprostu bic był przyzwyczajony, że ćwicze go dwa razy w tygodniu i teraz odmówił posłuszeństwa, czy już na nastęonym treningu będzie lepiej, czy może dodać jeszcze do czwartkowej klatki biceps i wtedy będe go ćwiczył dwa razy w tyg ???
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 2566 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10268
Zrób sobie tydzień przerwy i zacznij ćwiczyć od nowa splitem.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 501 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10315
A wiesz może z jakiego powodu taki spadek siły ??
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 77 Napisanych postów 8751 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 42589
przyczyn moze byc wiele
- brak odpowiedniego posiłku przed siłownią
- zła rozgrzewka
- nie zregenerował się ?
- nie wyspałes się czy byłes zmęczony.

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 10815 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 59538
mazuro, powiedz mi jaki jest sens, zeby robil sobie tydzien przerwy, skoro dopiero co skonczyl SD?

http://www.pajacyk.pl - Kliknij.

www.fmoto.pl Forum motoryzacyjne, zapraszam!

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10655 Napisanych postów 44362 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
tez tak mialem ostatnio: przetrenowanie... nie forsuj sie tak bez supli... tydzien przerwy i powrot. u mnie podzialalo:)
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 501 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10315
Tylko właśnie teraz biore kreatynke z dekstrozą i skoda mi zwalić tydzien. Zacząłem brać od czwatrtku
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10655 Napisanych postów 44362 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
to nie wiem... moze slabe dni? cisnienie nie takie? nie wiem. ja jem krete z dextro i bialko i rosne w sile:) pozdro
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Biceps i triceps 3 razy w tygodniu (masa)

Następny temat

Rowerek

Przepuklina a trening na siłowni Przepuklina a trening na siłowni Stawy - stany zapalne i ich naturalne leczenie Stawy - stany zapalne i ich naturalne leczenie Czy można zarobić na handlu sterydami? Czy można zarobić na handlu sterydami? Risotto z groszkiem i łososiem Risotto z groszkiem i łososiem Najlepsze naturalne produkty do walki ze zmęczeniem Najlepsze naturalne produkty do walki ze zmęczeniem Karolina Wróbel - ocena sylwetki Karolina Wróbel - ocena sylwetki Barny du Plessis - zawodowy kulturysta weganin Barny du Plessis - zawodowy kulturysta weganin Żelazne reguły rządzące metabolizmem Żelazne reguły rządzące metabolizmem