SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dziwny spadek :/

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 837

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 494 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9170
Witam

Mam problem i licze na Waszą pomoc. Ostatnio zmieniłem plan treningowy bo ćwiczyłem dwa razy w tygodniu biceps i klate. Od poprzedniej niedzieli robie pakuje tak: wtorek: barki i triceps,czwartek:klata (4 ćwiczenia), czasami dokladam coś na nogi bo ćwicze je jak mi się chce. Natomiast w niedziele: biceps i plecy. Zmieniłem poprzedni trening ponieważ stwierdziłem, że to bezsensu tak forsować klate i bic a plecy nic. No i pojawij sie problem bo w ostatnią niedziele nie ćwiczyłem wogle bicepsa bo na początku miałem jeszcze inną koncepceje treningu, chciałem w ten dzień robić plecy z nogami. Wyszło na to, że dziś podczas treningu robiłem pierwszy raz biceps od półtora tygodnia i wyszło fatalnie. Poprostu zero siły, podczas robienia ćwiczenia nagle jakby odpadał siła i ani rusz w góre z cięzarem . Teraz mam pytanie czy taki spadek to coś stałego czy poprostu bic był przyzwyczajony, że ćwicze go dwa razy w tygodniu i teraz odmówił posłuszeństwa, czy już na nastęonym treningu będzie lepiej, czy może dodać jeszcze do czwartkowej klatki biceps i wtedy będe go ćwiczył dwa razy w tyg ???
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 2566 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10268
Zrób sobie tydzień przerwy i zacznij ćwiczyć od nowa splitem.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 494 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9170
A wiesz może z jakiego powodu taki spadek siły ??
napisał(a)
Specjalista
Szacuny 75 Napisanych postów 8751 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 42589
przyczyn moze byc wiele
- brak odpowiedniego posiłku przed siłownią
- zła rozgrzewka
- nie zregenerował się ?
- nie wyspałes się czy byłes zmęczony.

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 10815 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 59538
mazuro, powiedz mi jaki jest sens, zeby robil sobie tydzien przerwy, skoro dopiero co skonczyl SD?

http://www.pajacyk.pl - Kliknij.

www.fmoto.pl Forum motoryzacyjne, zapraszam!

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10613 Napisanych postów 43233 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
tez tak mialem ostatnio: przetrenowanie... nie forsuj sie tak bez supli... tydzien przerwy i powrot. u mnie podzialalo:)
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 494 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9170
Tylko właśnie teraz biore kreatynke z dekstrozą i skoda mi zwalić tydzien. Zacząłem brać od czwatrtku
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10613 Napisanych postów 43233 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
to nie wiem... moze slabe dni? cisnienie nie takie? nie wiem. ja jem krete z dextro i bialko i rosne w sile:) pozdro
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Biceps i triceps 3 razy w tygodniu (masa)

Następny temat

Rowerek

IV edycja Konferencji Fitness PEI już 24 marca 2018 na PGE Narodowym w Warszawie! IV edycja Konferencji Fitness PEI już 24 marca 2018 na PGE Narodowym w Warszawie! Dieta IF - 3 powody, dla których warto stosować przerywany post Dieta IF - 3 powody, dla których warto stosować przerywany post Zerwanie mięśnia, jak do tego dochodzi? Zerwanie mięśnia, jak do tego dochodzi? Leksykon suplementacji: Kurkumina Leksykon suplementacji: Kurkumina Michał Karmowski i Akop Szostak śpiewają! Michał Karmowski i Akop Szostak śpiewają! TOP 10 najbogatszych kulturystów na świecie TOP 10 najbogatszych kulturystów na świecie „Dieta McDonald’s” oraz kiedy zaczyna spalać się tłuszcz?! „Dieta McDonald’s” oraz kiedy zaczyna spalać się tłuszcz?! Mięsna zapiekanka z żółtym serem Mięsna zapiekanka z żółtym serem