SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dziwny plan - ocena

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 328

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 719 Wiek 26 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 3775
Hello. Na wstepie powiem o co chodzi. Spotkalem sie z dziwnym systemem treningu dla osoby zaczynajacej od zera. Dlamnie ten plan to totalna porazka, ale chcialem zeby sie ktos jeszcze wypowiedzial. Osoba dla ktorej jest ten plan skierowany to zupelny poczatkujacy 17 lat, 180cm, 67kg, cel powiedzmy ze "masosila".
Ogolny zarys planu:

pon: NOGI,PLECY,BIC +brzuch
- po 3 ćw na partie
- po 3-4 serie, po 8-12 repsow.
- wiekszosc na maszynach.
- w sumie wychodzi ok. 38! serii wlasciwych + serie rozgrzewkowe

sr: KLATA,TRIC,BARY +brzuch
-j.w po 2,3 ćw
-po 3 serie, po 8-12 repsow
-klata- WL,rozpietki,pompki, BARY,TRIC- maszyny
- łacznie na trenin ok. 30! serii + rozgrzewkowe

pt: CALE CIALO +brzuch
-po 3 serie na partie, 10 repsow
-przysiad, wyciag, wyciskanie, uginanie, wyciskanie stojac
-lacznie 20 serii.

Pierwszy raz cos takiego widze dlatego pytam wtf ^^

"Fight And Never Surrender!"

Do zobaczenia na Mr Olympia, Crossfit games, 2 i 3 boju ;]

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 627 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 9787
oO. Są 2 opcje: albo ktos sobie wymyslil kompletna bzdurę albo jest to jakas super mega wersja planu treningowego hahhaha smieszny ten plan
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 719 Wiek 26 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 3775
Ktos jeszcze moze sie wypowie? Moze "ogary" tego dzialu, Tomasz1405 ? ;]

"Fight And Never Surrender!"

Do zobaczenia na Mr Olympia, Crossfit games, 2 i 3 boju ;]

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

trening na mase po przerwie

Następny temat

w jaki sposób na to poradzić ?