SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dziwne bóle.

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2164

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 84 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3056
Witam. Koledzy mam taki problem. Odczuwam ból w łokciu lewej ręki i prawego barku w pewnych specyficznych zakresach ruchu. Cały problem polega na tym, że po rozgrzewce i w czasie ćwiczeń oraz po treningu bóle nie występują. Natomiast na drugi dzień bóle powracają. Ogólnie nic się nie dzieje, ale przy pewnych ruchach ból jest mocno odczuwalny.
Ćwiczyłem do teraz z dość dużymi ciężarami. Zmniejszyłem obciążenia, zwiększyłem ilość powtórzeń.
Ćwiczę typowo rekreacyjnie w celu poprawy sylwetki i polepszenia samopoczucia.
Pytanie, czy ćwiczyć dalej czy zrobić dłuższą przerwę. Może ktoś z kolegów może coś doradzić.

Mirosław

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1686 Napisanych postów 22693 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 399387
Musiałbys dokłdnie opisać miejsca bólu i przy jakich ćwiczeniach,ruchach to boli.

Ogólnie pewnie to stan przeciążeniowy,tak to niestety bywa w tym wieku.
napisał(a)
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 2745 Napisanych postów 63605 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 524006
przerwa od treningów wskazana
potem wznawianie treningu od ćwiczeń które nie powodują bólu
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 84 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3056
Wyślij szybką odpowiedź...

Mirosław

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 84 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3056
Cały problem polega na tym, że w czasie treningu nie boli. Natomiast w pracy na co dzień przy pewnym ułożeniu reki nawet przy trzymaniu butelki 1,5 litra z wodą następuje ból w łokciu w okolicach przyczepów. Natomiast bark to chyba dawna kontuzja, która cały czas o sobie przypomina. Jednak po dobrej rozgrzewce bólu nie ma.

Mirosław

napisał(a)
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 2745 Napisanych postów 63605 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 524006
poczytaj o łokciu tenisisty/golfisty
napisał(a)
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2198 Napisanych postów 15504 Wiek 68 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 477594
To, że nie boli po rozgrzewce i w czasie treningu to raczej normalne.
To, że boli po treningu to też normalne gdy trening był intensywny (tak mam zawsze).

Na łokieć proponowałbym trenować rekreacyjnie po 15-20p
Bark 10-15p z zapasem na 2p

Pomaga masowanie (uciskanie) bolących miejsc (można użyć piłeczki tenisowej.
1
napisał(a)
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1686 Napisanych postów 22693 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 399387
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 84 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3056
masti ty mnie nie strasz. Jak widzę takie słowa to włos się jeży.
A tak na marginesie inne pytanie. Co stosujecie na stany zapalne mięśnia. Kolega poradził mi Naproxen. Nigdy takich rzeczy nie stosowałem, ale kilka razy chyba przeciążyłem biceps i zawsze po prostu to "przechodziłem". Co o tym sądzicie.

Mirosław

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 355 Napisanych postów 3033 Wiek 47 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 135384
Ból po wewnętrznej stronie stawu łokciowego? W nocy nic? Palce nie drętwieją, nie ma bólu w poduszce pod kciukiem?
napisał(a)
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2198 Napisanych postów 15504 Wiek 68 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 477594
Nigdy gdy trenuję to czegoś takiego nie stosuję.
Nie zastanawiałem się nad tym czy mam stan zapalny gdy boli mnie mięsień po treningu.
Przy lekkich bólach trenuję dalej i one po kilku dniach mijają (przy takim samym obciążeniu treningowym).
Gdy boli mocniej to trenuję lżej i ból się zmniejsza a po jakimś czasie mogę trenować znowu ciężej.
Czasem ból wraca gdy nie zregenerował się mięsień do końca. Wówczas ponownie trenuję na trochę obniżonych ciężarach.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening SST wg Patricka Tour'a -recenzja

Następny temat

Jak zacząć od zera? 44 lata i spora nadwaga.

TOP 10 sylwetek sceny kulturystycznej wg Kasi Dmochewicz TOP 10 sylwetek sceny kulturystycznej wg Kasi Dmochewicz Wygrała walkę z chorobą- teraz motywuje innych! Wygrała walkę z chorobą- teraz motywuje innych! Dieta na depresję? Dieta na depresję? Cztery główne hormony regulujące masę ciała Cztery główne hormony regulujące masę ciała Martyna Stępień - ocena sylwetki Martyna Stępień - ocena sylwetki Nadmierny apetyt na określone produkty - przyczyny i objawy Nadmierny apetyt na określone produkty - przyczyny i objawy 10 najlepszych ćwiczeń wg starej szkoły 10 najlepszych ćwiczeń wg starej szkoły Najdroższe siłownie na świecie Najdroższe siłownie na świecie