SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dziwne bóle.

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2253

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 84 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3133
Witam. Koledzy mam taki problem. Odczuwam ból w łokciu lewej ręki i prawego barku w pewnych specyficznych zakresach ruchu. Cały problem polega na tym, że po rozgrzewce i w czasie ćwiczeń oraz po treningu bóle nie występują. Natomiast na drugi dzień bóle powracają. Ogólnie nic się nie dzieje, ale przy pewnych ruchach ból jest mocno odczuwalny.
Ćwiczyłem do teraz z dość dużymi ciężarami. Zmniejszyłem obciążenia, zwiększyłem ilość powtórzeń.
Ćwiczę typowo rekreacyjnie w celu poprawy sylwetki i polepszenia samopoczucia.
Pytanie, czy ćwiczyć dalej czy zrobić dłuższą przerwę. Może ktoś z kolegów może coś doradzić.

Mirosław

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Szacuny 2345 Napisanych postów 23544 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 502420
Musiałbys dokłdnie opisać miejsca bólu i przy jakich ćwiczeniach,ruchach to boli.

Ogólnie pewnie to stan przeciążeniowy,tak to niestety bywa w tym wieku.
napisał(a)
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 3635 Napisanych postów 66730 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 542093
przerwa od treningów wskazana
potem wznawianie treningu od ćwiczeń które nie powodują bólu
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 84 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3133
Wyślij szybką odpowiedź...

Mirosław

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 84 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3133
Cały problem polega na tym, że w czasie treningu nie boli. Natomiast w pracy na co dzień przy pewnym ułożeniu reki nawet przy trzymaniu butelki 1,5 litra z wodą następuje ból w łokciu w okolicach przyczepów. Natomiast bark to chyba dawna kontuzja, która cały czas o sobie przypomina. Jednak po dobrej rozgrzewce bólu nie ma.

Mirosław

napisał(a)
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 3635 Napisanych postów 66730 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 542093
poczytaj o łokciu tenisisty/golfisty
napisał(a)
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2792 Napisanych postów 17682 Wiek 69 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 755766
To, że nie boli po rozgrzewce i w czasie treningu to raczej normalne.
To, że boli po treningu to też normalne gdy trening był intensywny (tak mam zawsze).

Na łokieć proponowałbym trenować rekreacyjnie po 15-20p
Bark 10-15p z zapasem na 2p

Pomaga masowanie (uciskanie) bolących miejsc (można użyć piłeczki tenisowej.
1
napisał(a)
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Szacuny 2345 Napisanych postów 23544 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 502420
Nie przejmuj sie tym za bardzo -to pierwszy stopień entezopatii.
Kolejne sa gorsze :)

Wtedy juz rozgrzewka o wiele mniej pomaga
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 84 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3133
masti ty mnie nie strasz. Jak widzę takie słowa to włos się jeży.
A tak na marginesie inne pytanie. Co stosujecie na stany zapalne mięśnia. Kolega poradził mi Naproxen. Nigdy takich rzeczy nie stosowałem, ale kilka razy chyba przeciążyłem biceps i zawsze po prostu to "przechodziłem". Co o tym sądzicie.

Mirosław

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 546 Napisanych postów 3562 Wiek 48 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 211946
Ból po wewnętrznej stronie stawu łokciowego? W nocy nic? Palce nie drętwieją, nie ma bólu w poduszce pod kciukiem?
napisał(a)
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2792 Napisanych postów 17682 Wiek 69 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 755766
Nigdy gdy trenuję to czegoś takiego nie stosuję.
Nie zastanawiałem się nad tym czy mam stan zapalny gdy boli mnie mięsień po treningu.
Przy lekkich bólach trenuję dalej i one po kilku dniach mijają (przy takim samym obciążeniu treningowym).
Gdy boli mocniej to trenuję lżej i ból się zmniejsza a po jakimś czasie mogę trenować znowu ciężej.
Czasem ból wraca gdy nie zregenerował się mięsień do końca. Wówczas ponownie trenuję na trochę obniżonych ciężarach.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening SST wg Patricka Tour'a -recenzja

Następny temat

Jak zacząć od zera? 44 lata i spora nadwaga.

Trening siłowy i kreatyna wsparciem w leczeniu zwyrodnień stawów Trening siłowy i kreatyna wsparciem w leczeniu zwyrodnień stawów Arnold Schwarzenegger - jak trenował i jadł mistrz! Arnold Schwarzenegger - jak trenował i jadł mistrz! Ranking IFBB 2018 - Kulturystyka klasyczna Ranking IFBB 2018 - Kulturystyka klasyczna Sensei kulturystyki: IFBB PRO Nhon Ly Sensei kulturystyki: IFBB PRO Nhon Ly Jessica Aravela pokonała uzależnienia, by stać się gwiazdą fitness Jessica Aravela pokonała uzależnienia, by stać się gwiazdą fitness 4 ćwiczenia, które zaskoczą Twoje przedramiona 4 ćwiczenia, które zaskoczą Twoje przedramiona Sterydy anaboliczno-androgenne a mutagenność Sterydy anaboliczno-androgenne a mutagenność Kawa wywiera ochronne działanie na wątrobę? Kawa wywiera ochronne działanie na wątrobę?