SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dziwne bóle.

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2125

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 84 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3041
Witam. Koledzy mam taki problem. Odczuwam ból w łokciu lewej ręki i prawego barku w pewnych specyficznych zakresach ruchu. Cały problem polega na tym, że po rozgrzewce i w czasie ćwiczeń oraz po treningu bóle nie występują. Natomiast na drugi dzień bóle powracają. Ogólnie nic się nie dzieje, ale przy pewnych ruchach ból jest mocno odczuwalny.
Ćwiczyłem do teraz z dość dużymi ciężarami. Zmniejszyłem obciążenia, zwiększyłem ilość powtórzeń.
Ćwiczę typowo rekreacyjnie w celu poprawy sylwetki i polepszenia samopoczucia.
Pytanie, czy ćwiczyć dalej czy zrobić dłuższą przerwę. Może ktoś z kolegów może coś doradzić.

Mirosław

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1166 Napisanych postów 21855 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 331029
Musiałbys dokłdnie opisać miejsca bólu i przy jakich ćwiczeniach,ruchach to boli.

Ogólnie pewnie to stan przeciążeniowy,tak to niestety bywa w tym wieku.
napisał(a)
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 2366 Napisanych postów 61920 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 512658
przerwa od treningów wskazana
potem wznawianie treningu od ćwiczeń które nie powodują bólu
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 84 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3041
Wyślij szybką odpowiedź...

Mirosław

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 84 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3041
Cały problem polega na tym, że w czasie treningu nie boli. Natomiast w pracy na co dzień przy pewnym ułożeniu reki nawet przy trzymaniu butelki 1,5 litra z wodą następuje ból w łokciu w okolicach przyczepów. Natomiast bark to chyba dawna kontuzja, która cały czas o sobie przypomina. Jednak po dobrej rozgrzewce bólu nie ma.

Mirosław

napisał(a)
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 2366 Napisanych postów 61920 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 512658
poczytaj o łokciu tenisisty/golfisty
napisał(a)
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1812 Napisanych postów 14491 Wiek 68 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 348784
To, że nie boli po rozgrzewce i w czasie treningu to raczej normalne.
To, że boli po treningu to też normalne gdy trening był intensywny (tak mam zawsze).

Na łokieć proponowałbym trenować rekreacyjnie po 15-20p
Bark 10-15p z zapasem na 2p

Pomaga masowanie (uciskanie) bolących miejsc (można użyć piłeczki tenisowej.
1
napisał(a)
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1166 Napisanych postów 21855 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 331029
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 84 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3041
masti ty mnie nie strasz. Jak widzę takie słowa to włos się jeży.
A tak na marginesie inne pytanie. Co stosujecie na stany zapalne mięśnia. Kolega poradził mi Naproxen. Nigdy takich rzeczy nie stosowałem, ale kilka razy chyba przeciążyłem biceps i zawsze po prostu to "przechodziłem". Co o tym sądzicie.

Mirosław

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 273 Napisanych postów 2847 Wiek 47 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 112684
Ból po wewnętrznej stronie stawu łokciowego? W nocy nic? Palce nie drętwieją, nie ma bólu w poduszce pod kciukiem?
napisał(a)
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1812 Napisanych postów 14491 Wiek 68 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 348784
Nigdy gdy trenuję to czegoś takiego nie stosuję.
Nie zastanawiałem się nad tym czy mam stan zapalny gdy boli mnie mięsień po treningu.
Przy lekkich bólach trenuję dalej i one po kilku dniach mijają (przy takim samym obciążeniu treningowym).
Gdy boli mocniej to trenuję lżej i ból się zmniejsza a po jakimś czasie mogę trenować znowu ciężej.
Czasem ból wraca gdy nie zregenerował się mięsień do końca. Wówczas ponownie trenuję na trochę obniżonych ciężarach.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening SST wg Patricka Tour'a -recenzja

Następny temat

Jak zacząć od zera? 44 lata i spora nadwaga.

Anna Karcz- długo wyczekiwany powrót! Grzegorz Kępa- "oczyszczenie" branży Paige Hathaway na stole operacyjnym! Suplementacja na odchudzanie - Johimbina Suplementacja a timing - czyli co i w jakich porach dnia spożywać Waxy maize, vitargo vs carbo – o co tu chodzi? Nietypowe metody regeneracyjne Oleya Indeks glikemiczny i indeks sytości