Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Znalazłem ćwiczenie na barki:

Zataczanie kółek wyprostowaną w bok ręką ze sztangielką

Pracuje przy tym ćwiczeniu cały bark.
I tak sobie myślałem, czy by nie wtentegować tego ćwiczenia do mojego planu... czyli mniej więcej tak:

Wyciskanie sztangi zza karku 3x 12-8
Kółka ze sztangielką w bok 3x 12-8
Unoszenie sztangielek w bok 3x 12-8
Unoszenie sztangielek w bok w opadzie 3x 12-8

Czy może zamienić to ćwiczenie z unoszeniem w bok, czy też może zupełnie odpuścić to sobie i wykonywać tylko to

Wyciskanie sztangi zza karku 4x 12-8
Unoszenie sztangielek w bok 4x 12-8
Unoszenie sztangielek w bok w opadzie 4x 12-8

Jak myślicie ?

W większości przypadków polecamy:

Z pozostalych firm... - USA Labs Cutting Edge CENA: 64.00zł

Universal Nutrition - Shock Therapy CENA: 139.00zł

Olimp - BCAA Mega Caps CENA: 79.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

daj sobie spokoj z tymi kolkami...

podejrzewam, że to może chodzić o ćwiczenie na pas rotatorów, nie jest to stricte na mięśnie naramienne - ale warto czasem porobić.

Hmm, moze i dobre na koniec treningu na dobicie lub na poczatek na wstepne zmeczenie. Jak bedziesz robil to malym ciezarem i bardzo powoli bo wydaje mi sie ze latwo o kontuzje. Pzd

Dobre ćwiczenie na rozgrzewke

a tak odrazu pytanie moze nie dokonca na temat, mozna cwiczyc plecy z barkami w jednym dniu ?? bo teraz mam tak:
plecy-tric
barki-nogi

a chce zmienic na

plecy-barki
nogi- tric

moze byc ??

Edgar- daj sobie spokuj z tym ćwiczeniem bo podejrzewam, że dobierzesz źle obciążenie/a nie można tego ćwiczyć i uznawać za ćwiczenie typowo siłowe/ i zrobisz sobie krzywdę- a mięśni barków i tak tym nie rozbudujesz.
OW17- a czemu nie?

Dzięki wszystkim za rady :)

bo podczas cwiczen na barki pracuja tez czworoboczne, cwiczac normalnie plecy tez je dobijam, balem sie ze moge przetrenowac czworoboczne.

Ćwiczenie dobre na rozgrzewke mozna dzieki niemu wzmocnic pas rotatorow jak wspominal KRZYCH no i dzieki temu w jakims stopniu zmiejszyc podatnos na kontuzje pisalem to jzu w swoim poscie ---> http://www.sfd.pl/temat247576/

sorry bo dwa razy poszlo ...

Zmieniony przez - MR.KZ w dniu 2006-06-20 21:34:08