SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dziewczyna na SKD

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 6400

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 71 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4481
Witam!

Proszę o sprawdzenie mojej dietki. Po rocznej przerwie wracam na dietę niskowęglowodanową, bo jedynie taka na mnie działa.
Moja waga:71kg. Wyszło mi 1550 kcal. B155, W29, T87. To plan na pierwsze 14 dni.
I 6.30 - 2jajka, ser żółty niskotłuszczowy 50g, pomidor 150g
II 10.00 - serek ziarnisty light 150g, orzechy nerkowca 20g, polędwica sopocka 50g
III 14.00 - twaróg chudy 100g, makrela wędzona 100g, ogórek zielony 100g
IV 18.00 - Filet z kurczaka 110g, brokuły 200g, oliwa z oliwek 10g, orzechy włoskie 15g TRENING
V 22.00 - tuńczyk w sosie własnym 130g, sałata 200g, oliwa z oliwek 5g
Do tego dołożę tran, witaminy, wapń.
Ćwiczę na siłowni i aeroby 5x w tyg, ale zdecydowałam się na SKD. Czy to dobry pomysł, żeby od 3 tygodnia dokładać tygodniowo 10g węgli, aż do 80g. A potem to zależy od reakcji organizmu.
I co eksperci na to ?

Bety

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 2090 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 20222
wszystko wyglada bardzo dobrze, tylko chudnac pozostalo
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 616 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2182
wszystko si tylko malo tluszczu... wiecej oliwy z oliwek i ogege dowal

[]----[]

napisał(a)
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2009 Napisanych postów 50345 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 460556
Zgadza sie wyglada ok. Nerkowca mozesz na wloskie zamienic.

Zmieniony przez - domer w dniu 2005-06-17 15:07:05

Moderator działu Odżywianie

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 161 Napisanych postów 12851 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 43217
spoko

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak 

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 616 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2182
niewiem jak sie to ma do wartosci ale nerkowca sa smaczne

[]----[]

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 134 Napisanych postów 9203 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 29034
jak lubisz to moze byc i nerkowiec

http://www.smoczyjezdzcy.pl - Smoczy Jeźdźcy - darmowa gra MMORPG w przeglądarce - polecam!

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 71 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4481
Ok. To dokładam 10g oliwy z oliwek. Nie mam pojęcia co to jest ogege
Co do nerkowców to mają trochę więcej węgli ogółem, ale nie znalazłam ile z nich jest strawnych. Mniej tłuszczy i więcej białka
Od poniedziałku ruszam z dietką
Za dwa tygodnie sprawozdanie. Dzięki chłopaki za sprawdzenie

Bety

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 616 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2182
oj sory chodzilo o omege3:

[]----[]

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 134 Napisanych postów 9203 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 29034
"Do tego dołożę tran"

http://www.smoczyjezdzcy.pl - Smoczy Jeźdźcy - darmowa gra MMORPG w przeglądarce - polecam!

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 277 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 691
tranu nie warto jesli o-3 to czerpac z tabsow i orzechow wloskich ,dieta ulozona poprawnie i opcjionalnie raz na 1-1,5 miesiaca robil bym ladowania ww (psychika,glikogen)

ekspert odzywiania i suplementacji

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

ser gorgonzola - ile kalorii?

Następny temat

DIETA !!!!!!

Deynn i Majewski kupili sobie psa Deynn i Majewski kupili sobie psa Spadek libido. Dlaczego libido maleje? Spadek libido. Dlaczego libido maleje? Sklepowe sushi - które wybrać? Sklepowe sushi - które wybrać? Facet na sterydach - jak z nim wytrzymać? Facet na sterydach - jak z nim wytrzymać? 27-28.10.2017 Grand Prix Pepa - Opava - Wyniki 27-28.10.2017 Grand Prix Pepa - Opava - Wyniki Miłość z siłowni... Miłość z siłowni... Masło - dlaczego podrożało? Masło - dlaczego podrożało? Jaka jest najlepsza forma kreatyny? Jaka jest najlepsza forma kreatyny?