SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dziennik treningowy młodziana.

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 49762

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1088 Wiek 20 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 18335
Zadyma 24.06.2018


Przysiad 5 x 5 100kg
Podciąganie 5 x 5 5kg
Pompki jednorącz 3 x 5
Ab wheel 3 x 5

Przerwy między seriami i ćw : 90 sek
Czas : 35:40 (MM:SS)


Pompki jednorącz robiłem, że 1 seria = 5 lewą i 5 prawą ręką, zmieniłem co nieco w tym
Przysiad dobrze poszedł, mniej używałem siły rąk do trzymania sztangi co przełożyło się sukcesywnie na podciąganie, nie dodałem ilości serii, stwierdziłem, że póki co wystarczy, a będziemy dążyć docelowo 8x5
Przy ab wheel czułem się jakbym wypił redbulla dodało mi skrzydeł i latałem bez bólu, od razu inaczej się czułem

Ogółem pozytywne mam odczucia co do dzisiaj, może dlatego że się rozruszałem i mniej zakwasów mam niż na początku co rzeczywiście odbierało mi duże połacie siły psychicznej

Fotki dodam jutro!
Pozdrawiam!

Polska również może pochwalić się siłaczami:
http://www.youtube.com/watch?v=wZ7GnltG9A4 

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1088 Wiek 20 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 18335
26.06.2018
Przysiad 4 x 10 + 1 x 6 80kg
Podciąganie 5 x 5 5kg
Dipy 5 x 5 15kg
Ab wheel 3 x 5

39:02 MM:SS

28.06.2018
Przysiad 5 x 5 100kg
Podciąganie 5 x 5 5kg
Pompki jednorącz 3 x 5
Ab wheel 3 x 5

31:58 MM:SS


30.06.2018
Przysiad 5 x 10 80kg
Podciąganie 5 x 5 5kg
Dipy 5 x 1 + 4 x 1 + 3 x 3 20kg
Ab wheel 3 x 5

38:02 MM:SS


Tygodniowe migreny dały tak o sobie znać, że nie wiedzialem co się dzieje, dopiero co oprzytomniałem, treningi robiłem, ale ledwo co dałem to radę ogarnąć...
Także dziś następny, ale dopiero ok. 20 = )


Zmieniony przez - wisnia w dniu 2018-07-02 13:09:21

Polska również może pochwalić się siłaczami:
http://www.youtube.com/watch?v=wZ7GnltG9A4 

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1088 Wiek 20 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 18335
Trening 02.07.2018


Przysiad 5 x 1 + 3 x 4 108kg
Podciąganie 5 x 1 + 4 x 3 10kg
Pompki jednorącz 3 x 5
Ab wheel 3 x 5

31:44 MM:SS

Przysiad wszedł tak akurat.. Nie za dużo, nie za mało
Podciąganie to gitarka jednym slowem
Pompki jednorącz ciężko się robiło i jednak sprawiają mi trudność po podciąganiu, ale nie mam co narzekać skoro wykonałem tyle ile trzeba było
Ab wheel luźno tak wszedł, że zastanawiam się nad zwiększeniem serii albo powtórzeń (raczej serie, bo co za dużo to niezdrowo )


Zmieniony przez - wisnia w dniu 2018-07-02 18:40:34

Polska również może pochwalić się siłaczami:
http://www.youtube.com/watch?v=wZ7GnltG9A4 

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1088 Wiek 20 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 18335
Przysiad 6 x 5 93kg
Podciaganie 5 x 1+ 4 x 1 + 3 x 3 10kg
dipy 5 x 1 + 4 x 2 + 2 x 3 20kg
Ab wheel 5 x 3

(6 x 5 - powtórzenia x serie)
35:43 MM:SS

Polska również może pochwalić się siłaczami:
http://www.youtube.com/watch?v=wZ7GnltG9A4 

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1088 Wiek 20 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 18335
Trening


Przysiad 1 x 5 + 1 x 4 + 3 x 3 108kg
Podciąganie 1 x 5 + 1 x 4 + 3 x 3 10kg
Pompki jednorącz 3 x 5
Ab wheel 3 x 5

(3x5 - 3 serie x 5 powtórzeń)
90 sek przerwy co serie i ćwiczenie

31:41 MM:SS




Zmieniony przez - wisnia w dniu 2018-07-08 20:18:39
1

Polska również może pochwalić się siłaczami:
http://www.youtube.com/watch?v=wZ7GnltG9A4 

napisał(a)
QUEBLO Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 738 Napisanych postów 28245 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 228009
co ile dni masz treningi?

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1088 Wiek 20 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 18335
Ogółem próbuje trzymać co 2 dzień, ale jak nie mogę to minimum 3 treningi w tygodniu.

Polska również może pochwalić się siłaczami:
http://www.youtube.com/watch?v=wZ7GnltG9A4 

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1088 Wiek 20 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 18335
Przysiad 7 x 4
Podciaganie 5 x 1+ 4 x 2 + 3 x 2 10kg
dipy 5 x 5 20kg
Ab wheel 5 x 3

34:01
(Serie x powtórzenia)

Ostatni trening przed wyjazdem, na wyjeździe tylko abwheel i własna masa ciała + plaża :D zobaczymy co ustrugam... :D

Polska również może pochwalić się siłaczami:
http://www.youtube.com/watch?v=wZ7GnltG9A4 

napisał(a)
QUEBLO Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 738 Napisanych postów 28245 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 228009
moze chociaż jakiś plac zabaw się znajdzie
nad polskie morze jedziesz?

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1088 Wiek 20 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 18335
Bulgaria, myślę że na 100% będzie jakiś placyk to sobie poogarniam temat, a jak nie to jakiś spontan wakacyjny :D

Polska również może pochwalić się siłaczami:
http://www.youtube.com/watch?v=wZ7GnltG9A4 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

6 Weidera - Pytanie

Następny temat

Split w domowych warunkach do oceny

5 ćwiczeń wytrzymałościowych dla kobiet 5 ćwiczeń wytrzymałościowych dla kobiet Smakowa, dietetyczna mąka ryżowa - Quamtrax Instant Rice Flour Smakowa, dietetyczna mąka ryżowa - Quamtrax Instant Rice Flour Rory Leidermeyer - dla niego czas się zatrzymał Rory Leidermeyer - dla niego czas się zatrzymał Phil Heath odpowiada na zdjęcia Big Ramiego Phil Heath odpowiada na zdjęcia Big Ramiego „Tiger Classic” czyli Diamond Cup w Rumunii „Tiger Classic” czyli Diamond Cup w Rumunii Andriol z nolvadexem bezpiecznie wspomaga gospodarkę hormonalną Andriol z nolvadexem bezpiecznie wspomaga gospodarkę hormonalną Imbir skutecznie ochroni przed wieloma chorobami Imbir skutecznie ochroni przed wieloma chorobami Zdrowy stolec. Czyli co robić, aby prawidłowo się wypróżniać? Zdrowy stolec. Czyli co robić, aby prawidłowo się wypróżniać?