SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dziennik treningowy by Men's Physique Rafał Zabawa

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 7111

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 126
Witam wszystkich na forum. Mam na imię Rafał mam 22 lata i od tego roku startuje w IFBB w kat. Męska sylwetka.
Zakładam dziennik by podzielić się swoimi przygotowaniami.
Aktualnie jestem na redukcji i pod koniec tygodnia mam ostatnie zawody, następnie zaczynam budowanie masy na rok 2015 i starty w moim ostatnim roku juniora.
W tym roku zaliczylem:
Debiuty kulturystyczne: 3 miejsce
Puchar Ziemi Puckiej: 3 miejsce
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 126
Tu kilka zdjęć z wcześniejszych zawodów













...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 126
Aktualnie jestem 3 dzien na ketozie ponieważ w sobotę mam zawody więc większość mojego jedznie wygląda tak.
Wykonuje trening wypłukujący glikogen z dużą intensywnością i ilością powtórzeń

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 35 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 189
Witamy i dzięki za pomoc w rozwoju działu!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 128
Powodzenia w realizacji zamierzonych celow startowych !
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 126
Dzieki. Postaram sie zdawać relacje jak to tylko możliwe i słuzyc rada kiedy bedzie trzeba
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 649 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 30814
bede zagladal powodzenia

Cwicze bo lubie, lubie to cwicze.

Jezeli pomoglem daj soga -------------------------------------------------------------------------------------------------------------->

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
OXYTONE Moderator
Ekspert
Szacuny 90 Napisanych postów 10565 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 217257
Powodzenia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 3252 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 22812
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
popuri Doradca
Ekspert
Szacuny 1398 Napisanych postów 28017 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 250866
Nie jestem fanem tego typu sylwetek, ale na pewno będę śledzić, bo bardzo szanuje każde profesjonalne podejście do sportu, przy okazji jak będziesz pisał dużo to zobaczę jakie są różnice w przygotowaniach między BB a męska sylwetka.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 126
Dziś ostatni dzień ketozy i odcięcie soli oraz ostatni trening. Od jutra ładowanie.
Jestem tak zmęczony i wycieńczony że dojście na siłownie sprawia mi problem a co dopiero trening. Na szczęście już jutro upragnione węglowodany:DDD
Z posiłkami jest dziś zdecydowanie najbiedniej oto zestaw na cały dzień:
KURCZAK+KURKUMA

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Piotr Gontarz przygotowanie do sezonu 2015

Następny temat

MASSATOR/SNIZ/ZACHARY KRAJNIAK