Dziennik treningowy Wampirate - uzyskanie satysfakcjonującej sylwetki

never give up on sth you cant live without :D
kurde dawac mi tu jakies cwiczenia na bary, zrobie trening z obciazeniem wlasnego ciala i jazda.
PS cykl na witaminach mi zastapi cw silowe:D

Jedyne co mi przychodzi do głowy na bary, to pompki z nogami u góry.
Ale to trudne de facto.

Ja też jakoś polubiłem Twój dziennik

"ale to trudne de facto" no co ty powiesz:D
Bede mial porecze. Na klate dipsy, i tysiace rodzajow pompek. na biceps podciaganie podchwytem, na plecy nachwytem, na nogi bieganie + przysiady na jednej nodze z podskokiem, pozniej dodam piruet na bary pompki na rekach, a na trica pompki w podporze i pompki na poreczach. 4 serie do upadku. Ale fbw;d
nogi najgorzej wyjda ale na bieganiu nadrobie.
Tylko czy taki trening da odpowiednia stymulacje do wzrostu?
BTW ja tez lubilem swoj dziennik:P no i wasze komentarze.

I dobrze kombinujesz.
Mając dodatkowo poręczę masz trening klatki na najbliższe 30kg wyrobiony.
Ja, robiąc poręczę do plecaka wkładam ciężar i też jest git.
Drążek to samo.

Zrób cwaniaku przysiad na jednej nodze

Oczywiście że taki trening da stymulacje do wzrostu!





Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-04-30 22:17:44

Chcesz filmik przysiadow na jednej nodze? Jutro nagram:P
Tylko jakie ciezary do plecaka ladowac? Ksiazki?
Jeszcze moze mi pozwola ekspander kupic. Na naramiennie sa tez rozne pompki wiec nie bedzie tak zle. Te ze staniem na rekach sa
na razie hardkorowe:P
PS mowicie ze widac na tych zdjeciach poprawe a ja nawet tygodnia na high carbie nie pojechalem jeszcze= dobrej masy nabralem na low carbie:P
Skoro dieta to 70% to trening moze byc slabszy hehe. Musze wytrzymac 3 lata i 4 miesiace... Dziennik bede prowadzil.
Od jutra chyba zapodam tydzien lekki bo i tak narazie nie bede mial poreczy(pod koniec tyg dopiero pewnie) + ekspander w sobote.

Moje poręczę to dwa krzesła.
Ja do plecaka daje krążki.
Ty takich nie masz więc zostają książki.
Ale sądzę, że nie dasz rady wykonywać jeszcze pompek na poręczach z ciężarem ;)

Wampirate pokaz rodzica poprostu twój dziennik niech poczytaja i moze wtedy zrozumieja ze ten gosc z siłowni co powiedział ze jestes za młody nie miał do konca racji

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-04-30 23:24:29

Idź do jakiegoś lekarza sportowego, a nie do gościa z siłki . Po za tym rośnie się do 22 roku życia :P

Eh wiedziałem, że tak będzie.
90% instruktorów na siłowniach to idioci albo goście żyjący wiedzą z lat 70-tych. Spróbuj jeszcze ponakminiać rodziców może da rade coś wykombinować. A może w tv sfd będzie jakiś odcinek na podobny temat to puścisz rodzicom

Po za tym trzeba było iść wcześniej do gościa i się go zapytać, potem byś ze starymi gadał o siłce. A tak to wyszło jak wyszło.