SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dziennik konkursowy- rutkow i seba- MASA drogowskazem celu

temat działu:

Dzienniki Juniorów

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 24394

...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez Remik7 z działu Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie. Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 80 Napisanych postów 469 Wiek 18 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 14345
Witam wszystkich
Trochę o sobie
Nazywam się Sebastian czyli seba po prostu. Rozpoczęcie masowania to rozpoczęcie drogi do celu. Pragnę wyglądać dobrze i również tak się czuć. Patrząc w lustro chcę odczuwać satysfakcję. Ćwiczenia po prostu sprawiają mi przyjemność i nie ma co się więcej na ten temat rozpisywać Uwielbiam aktywnie spędzać czas, nie praktykuje siedzenia przed kompem. Kulturystyka interesuję się już niecałe pół roku, sam zmieniłem nawyki żywieniowe jakoś 4 miesiące temu i nie żałuję. Uwielbiam tez pichcić Cóż więcej rzeczy będę pisać na bieżąco.

Wiek : 15 lat
Waga : 56.4 kg
Wzrost : 169 cm
Staż treningowy: 4 miesiące
Obwód pasa 79 cm
Obwód klaty: 93 cm
Obwód uda: 52,5 cm
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Co czwartek 1.5 godz piłki nożnej, poza tym wf w szkole,często jazda rowerkiem MTB , czasem basen :D
2750 Kcal B 130 W 320+ T 100 Oczywiście będę zwiększać !
Plan na tydzień wygląda tak:
Poniedziałek: FBW, WF w szkole
Wtorek: REST
Środa: FBW
Czwartek: 1.5 godz piłki nożnej
Piatek: FBW , WF w szkole
Sobota: podejrzewam ze będzie wpadać rower/basen lub bieganie
Niedziela: REST ew. krótka przejażdżka rowerkiem

FBW zestaw A oraz B . W poszczególnych dniach oczywiście napiszę jakie ćwiczenia poszły
Lecimy! Każdy dzień jest wyzwaniem. Śmiało piszcie, komentujcie.
Każdy cel jest do zdobycia!















Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-10-11 14:50:53

Trenuje ciężko -trenuj ciężej.
Trenuje ciężej- trenuje dobrze

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Szacuny 799 Napisanych postów 37562 Wiek 38 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 228031
Wrzuć diete z kalkulatora zeby było widać jak bedziesz jadać , żadnego biegania na razie nie bedzie

trening FBW z hantlami ze wzgledu na brak sprzetu i treningi w domu

co do diety młody bardzo ogarniety wiec bedzie dobrze

Lecimy z tematem !!!


Tomek albo Remik jak możecie obrócić foty młodego zeby były normalnie , dzieki


Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-10-11 14:18:39
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 80 Napisanych postów 469 Wiek 18 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 14345
Dietka


Trenuje ciężko -trenuj ciężej.
Trenuje ciężej- trenuje dobrze

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 6047 Napisanych postów 140183 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 991007
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Szacuny 799 Napisanych postów 37562 Wiek 38 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 228031
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 614 Napisanych postów 36399 Wiek 21 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 297096
Powodzenia :)

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 2758 Napisanych postów 39463 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 308539
Podpatrze chetnie

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 372 Wiek 20 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 8307
Ooo na pewno będę śledził, rutkow jest baaardzo dobrym trenerem, na pewno da ci wycisk ;p ,ale naprawdę warto. Wytrzymałości i powodzenia ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 80 Napisanych postów 469 Wiek 18 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 14345
Dzięki wszystkim. Liczę na wycisk!

Trenuje ciężko -trenuj ciężej.
Trenuje ciężej- trenuje dobrze

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 198 Wiek 18 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 5611
Napisałbym, że trzymam kciuki, ale sam muszę trzymać hantle i sztangi :) Także, zostaje mi tylko życzyć powodzenia "rywalu".
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Szacuny 799 Napisanych postów 37562 Wiek 38 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 228031
jesli młody bedzie trzymac sie założen to masa wpadnie oczywiście nie zalewamy sie w świnke tylko powoli
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

DT - Karol - Walka z samym sobą o lepsze jutro

Następny temat

Rusałka na siłowni - DT Skelque (foto str.105)