Dziennik budowania formy na 40 urodziny. Kettlebell, siłownia, bieganie, rower.

Skoro Magor - kettlowy ekspert sfd zatwierdzil opinie Tsatsoulina to mozna wcielac w zycie :D

Co do kolejnosci tych cwiczen, to akurat ponoc cleana nie mozna robic w duzych ilosciach - przynajmniej wg Cottera - bo latwo o zapalenie sciegien stawu lokciowego.

Mój typ na nowy Challenge. 10000 "JADÓW"



I jak? Nada się?

Spadam spać. Wątpię żebym rano biegał. Jedzenie.

MaGor

Mój typ na nowy Challenge. 10000 "JADÓW"

I jak? Nada się?

Wezmę to za dobry dowcip na jeszcze lepszy sen

ps. bo chyba nie chcecie mnie podstępnie wyeliminować?

kama_80

Wezmę to za dobry dowcip na jeszcze lepszy sen
ps. bo chyba nie chcecie mnie podstępnie wyeliminować?

W życiu! A panna z tego filmu potrafi narobić kompleksów. Niekoniecznie z odważnikami Z drugiej strony to widać ile daje regularny trening z kulami, bo nie wierzę, że dziewczę robi splity na maszynach

Waga mi poleciała 0,5 kg. Spodziewałem się dopiero od jutra ruchu w interesie. Trochę zaczyna mnie to niepokoić. Ketony ciągle są. Myślałem, że ładowanie je zabije. Ale widocznie można się ładować i "ładować". Lecę pobiegać. Lekko. 2 km - góra.
---
Plan biegowy wykonany. Ależ było wspaniale. W ramach szykowania się do "zdecydowanie chłodnych" kąpieli w jeziorze poza sezonem nawigacyjnym zrzucam ciuchy na poranne bieganie. Na takie krótkie 15-20 minutowe biegi postaram się brykać w jednej warstwie ubrań.
Dzisiaj z rana biegałem tylko w krótkim rękawie, spodenkach i kompresyjnych podkolanówkach. Nie czułem zimna. W misce rewolucja. Źle się oszacowałem z zapasami mięsa i okazało się, że muszą z rana smażyć indyka. Placek z wiórków, maku, jajka i masła wyszedł nieziemski.





Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-10-29 07:53:19

@Icarium:
Gdybym napisał, że Pavel/Steve kłamie, to uwierzyłbyś??

Nikt nie napisał, czy ten trening (10tys) ma pozamiatać zawodnikiem, czy coś. Może swing jest na tyle złożonym ćwiczeniem, że mimo sporej ilości powtórzeń, dużego czasu poświęconego na trening (na cały program!), jednak nie daje popalić.
Bałem się, że po pierwszym dniu nie będę mógł chodzić itd, a o swingowaniu dwa dni pod rząd, to już nawet nie myślałem. Da się :)
Gdyby to miało stanowić mój trening kondycyjny, to nie wiem, raczej snatche musiałbym robić. Chociaż patrząc na rodzaj/poziom zmęczenia i tętno - to jest to jak jakieś bieganie.

MaGor jest fachowcem w obu dziedzinach, także za jakieś 4-6tysięcy się wypowie :)

(a ja już tylko 2x500

To ćwiczonko w filmiku ewidentnie nie dla mnie. Chociaż za przysiadami nie przepadałem nigdy i robiłem bo musiałem, to może jakiś sprawdzony przysiadowy challenge ??
Oczywiście spod pióra znamienitego trenera!

MaGor - 500TGU na stronę czy w sumie ??

W sumie Chyba, że wymyślimy wstawanie oburącz, bez podpórki

Ale to już nie TGU..
Cotter pokazywał TGU z 2 kettlami!





Głupio poprawiać mistrza (do tego adepta sztuk walk!), ale wydaje mi się, że powinien podwinąć palce nogi zakrocznej przy wstawaniu. Dla wygody i bezpieczeństwa! Chyba, że to taka trudniejsza wersja, bo teraz to już niczego nie wiadomo

panteon

@Icarium:
Gdybym napisał, że Pavel/Steve kłamie, to uwierzyłbyś??

Jakby rowniez Magor stwierdzil to samo, to czemu nie?
Powaznie, czemu mam bardziej wierzyc komus kto z tego zyje i na tym zarabia niz komus kto tez sie na tym zna i pomaga mi za darmo.
Pavel i Steve maja na pewno wieksza wiedze, ale nie sa nieomylni.

Sam Pavel pytany o roznice miedzy nauczanymi przez niego wersjami cwiczen przyznal, ze obecnie oblalby siebie na egzaminie za to jak wykonuje technike z kettlem na jakims filmie instruktazowy. Jezeli dobrze pamietam, to chyba nawet na stronie ckb o tej wypowiedzi pisza.

Z kolei widzialem na yt fragmenty filmu Steva z kettlami, tytul jakos Cruel cos tam :D i wg mnie robi powazne i podstawowe bledy, np. w rack position strasznie wygina nadgarstek na zewnatrz co grozi przeciez powazna kontuzja.

Jak to podsumowal moj kumpel "oni juz nauczali, mimo ze technike mieli jeszcze niewyszlifowana".

Co do tego filmu Cottera z linku panteona to jest to tzw. TGU Double No Hands. Masz racje, ze zapomnial podwinac palcow stopy jak wstawal, ale to przypadkowa omylka, bo w encyklopedii robi ta technike kilka razy pod rzad i tam za kazdym razem podwija palce stopy.

Magor na zdjeciu po bieganiu kogos mi przypomina, tylko nie moge sobie przypomniec kogo.

Zmieniony przez - Icarium w dniu 2013-10-29 18:14:41

Ma się to oko do szczegółów :)