logo
zamknij zamknij

Dziennik - ruski czołg - Szlachetne zdrowie, nikt się nie dowie...

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 42948

0 5 0
napisał(a)
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1713 Napisanych postów 14162 Wiek 68 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 287195
Trening powinien trwać jak najkrócej gdy ma prowadzić do wzrostu wydolności organizmu i utraty tkanki tłuszczowej .
Przy kierunku siłowym przerwy są dłuższe aby nabrać sił do następnej serii.

Ja robię następną serię gdy czuję się do niej gotowy. Dawniej potrafiłem trzymać się np. 60 sekund lub nawet krócej. Teraz mnie to nie bawi .
napisał(a)
ajazy
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 239 Napisanych postów 2691 Wiek 47 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 98011
Do 1,5h myślę, z przerwami między przysiadami (ciężkie serie) i wyciskaniem nie ma co zapieprzać. Po 3 minutach 80% mięśni jest gotowych znowu do akcji, po 5 niemal 100% (wg Rippetoe) i osobiste odczucia nie mają tu nic do rzeczy. Ale jak nie bijesz rekordów to 2-3 minuty powinny być ok. Pierdoły to ok 60-90 sek.(czyli bajsepsy i inne ) :) Ale oczywiście mogę się mylić


Zmieniony przez - ajazy w dniu 2017-03-31 10:19:59
napisał(a)
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1713 Napisanych postów 14162 Wiek 68 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 287195
ajazy
Do 1,5h myślę, z przerwami między przysiadami (ciężkie serie) i wyciskaniem nie ma co zapieprzać. Po 3 minutach 80% mięśni jest gotowych znowu do akcji, po 5 niemal 100% (wg Rippetoe) i osobiste odczucia nie mają tu nic do rzeczy. Ale jak nie bijesz rekordów to 2-3 minuty powinny być ok. Pierdoły to ok 60-90 sek.(czyli bajsepsy i inne ) :) Ale oczywiście mogę się mylić


Jak zwykle fachowa wypowiedź
Warta zielonego koloru
napisał(a)
ruski czołg
Specjalista
Szacuny 57 Napisanych postów 1684 Wiek 34 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 284151
a co jeszcze bardziej cieszy to to że praktycznie intuicyjnie się dopasowałem do tego co ajazy wypisał :)
1
napisał(a)
ruski czołg
Specjalista
Szacuny 57 Napisanych postów 1684 Wiek 34 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 284151
Brakuje mi ostatnio czasu na wypiski ale dietę trzymam a trening siłowy wczoraj zrobiłęm.

mam pytanie, przez ostatnie 2 tygodnie waga mi poszła 0.8kg do góry ale w pasie spadło 2cm. Zmieniać coś w diecie czy za wcześnie na poważne wnioski?
napisał(a)
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1713 Napisanych postów 14162 Wiek 68 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 287195
Na poważne wnioski zawsze jest czas
Wydaje mi się, że jednak trzeba zmniejszyć w pierwszy rzędzie trochę węgle.

U mnie waga się waha (nie zawsze jem tyle samo i tak samo) i to +/- do 2kg w ciągu doby
Książkowo (forumowo) redukcja wygląda fajnie ale w praktyce utrata wagi jest skokowa i nawet falowa.
napisał(a)
drazekm
Ekspert
Szacuny 174 Napisanych postów 5700 Wiek 53 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 56775
ruski czołg
Brakuje mi ostatnio czasu na wypiski ale dietę trzymam a trening siłowy wczoraj zrobiłęm.

mam pytanie, przez ostatnie 2 tygodnie waga mi poszła 0.8kg do góry ale w pasie spadło 2cm. Zmieniać coś w diecie czy za wcześnie na poważne wnioski?


Przeciez to jest idealnie to co kazdy by chcial,masa rosnie a w pasie spada,ja bym nic nie zmienial
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Konkurs modułowy 2015 - "As w Rękawie"

Następny temat

Konkurs wrześniowy As w Rękawie wg fansa

Mustang Akopa - dzieło sztuki czy agrotuning?

Odstające łopatki-rozwiązanie problemu na siłowni

Tabata - co to jest, jakie korzyści przynosi i jak ją wykonywać?

Soki pomidorowe - porównanie okiem dietetyka

Czy ziemniaki tuczą?

Barki - hipertrofia – porady, fakty i mity

Dieta i suplementy poprawiające procesy myślowe

Cykle kreatynowe - stopnie zaawansowania