Temat został odczytany 12319 razy

Dziennik Treningowy Oliviera Lafaya

zgłoś naruszenie
  • simon says
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 226
  • Wiek: 28 lat
  • Na forum: 4 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 10239
  • Trenuje: od zawsze
11. POZIOM

14.03.2017 - SESJA NR 1

L - 32/20
Q1 - 12/13/10/12/10/10 (P,L,P,L,P,L)
O - 28/20
P - 12/8
B - 40/22
J - 22/16
A6 - 20/16
A7 - 16/14
H(plank) - 2 x 1 min 15 sek
K2 - 20/13
K - 14/11/11/8
R - 18/15/12
E(przysiady ze sztangą) - 12/12/12/12 +53kg
W - 14/14/14/14 +15kg

Łoo panie ! Tyle ćwiczeń że do dzisiaj czuję się obolały. Do tego jeszcze moje 4 dodatkowe i jestem pozamiatany przez Lafaya. Jutro druga sesja, aż strach się bać, chyba spróbuję z beta alaniną i aakg, może po przerwie dadzą mi kopa.








Zmieniony przez - simon says w dniu 2017-03-16 23:08:37


Zmieniony przez - simon says w dniu 2017-03-16 23:15:27

Zmieniony przez - simon says w dniu 2017-03-16 23:19:31

Zmieniony przez - simon says w dniu 2017-03-16 23:20:29
1489702050000
zgłoś naruszenie
  • simon says
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 226
  • Wiek: 28 lat
  • Na forum: 4 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 10239
  • Trenuje: od zawsze
17.03.2017 - SESJA NR 2

I8 - 20/16/14/12
C - 15/10/7/6/5/5
I1 - 10/6/7
I4 - 11/8
I5 - 10/9
I6 - 15/11/8
E (przysiady ze sztangą) - 10/10/10/10 +53kg
W - 15/15/15/15 +15kg
Z - 10 powtórzeń

Dużo podciągania w tej sesji ale dla mnie to dobrze, może wreszcie ruszę do przodu. W przysiadach (E) mały obwód, spróbuję dobić do 13. powtórzeń. Przeniosę jedno ćwiczenie z 1. sesji do 2. bo w tej z pompkami jest o kilka więcej.







Zmieniony przez - simon says w dniu 2017-03-20 23:11:27

Zmieniony przez - simon says w dniu 2017-03-20 23:12:22
1490047805000
zgłoś naruszenie
  • QUEBLO
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 27115
  • Wiek: 32 lat
  • Na forum: 11 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 164751
  • Status: Ekspert
  • Trenuje: generalnie od podstawówki cały czas jakieś sporty,po prostu nie lubie braku ruchu
czemu nie jesteś zadowolony z podciągania? na poprzedniej stronie widziałem 14 powtorzeń. Jeśli robione poprawnie,siłowo to jest to wynik całkiem niezły.
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
1490082312000