Dziennik Treningowy Bziubzius

Bziu brzuchor pierwsza klasa może i mnie sie uda kiedyś taki

ejpi szału nie ma, ale źle tez nie jest, nie narzekam

robilas moze badania tarczycowe na swince?
jak to u Ciebie wyglada?
mysle nad swoimi ciagle.

Sobota

DNT

chociaz zapitalalam 3-4h i umordowalam sie srogo
Prace dzialkowe i cemnatrzowe
pare godzin grabienia daje w sumie spory wycisk

Miska
nie pamietam
mniej wiecej:

jajka z warzywami i kielbasa
racuchy z jablkami
pieczony schab z buraczkami i brokulami i maslem
placek kokos+kasztan +banan

Niedziela
DNT

odpoczynek! ktorego potrzebowalam!

miska
kuloodporna kawa z izolatem
jajka z warzywami i wiejskim boczkiem i kielbasa
baranina, mwarzywa, maly ziemniak
bajaderki <3

przepis na bajaderki podaje w kuchni ladies
MEGA!

To coś na fotkach wygląda rewelacyjnie.

Jeszcze nie badałam, zbieram się i zbieram, ale myślę, że jak już skończę redukować to się przejdę.
A co do Twoich to przeciwciałami bym się nie przejmowała, bo podobno ich poziom nie świadczy o poziomie agresji.
No, ale te hormony to dalej słabe faktycznie. :/
Jakie dawki lecisz teraz?

night i tak tez smakuja

2 ziarenka biore
myslalam, zeby zwiekszyc, tylko z drugiej strony TSH mam juz mega niskie

obserwuje sie osttanio i mysle, ze mam problem z nadnerczami niestey :/


Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-11-25 10:01:59

Może wciąż za mało, ale to już musisz obserwować temperaturę, ciśnienie, ogólne samopoczucie itd.
No i przy tym to nadnercza też warto skontrolować.

No i ja bym się nie przejmowała TSH, to jest sztuczna supresja i póki nie masz objawów nadczynności to o niczym nie świadczy.



Zmieniony przez - ejpi w dniu 2015-11-25 10:10:34

ogolne samopoczucie na plus, raczej nie puchne, a przynajmniej nie tak bardzo jak kiedys
tylko moglabym spac po 10h
temperatura roznie. Lepiej niz bywalo, bo u mnie potrafilo byc 35,6st. Teraz raczej zawsze powyzej 36.
sprobuje brac 3 ziarenka 2 rano i jedno w poludnie.


Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-11-25 11:24:46

Poniedzialek

bulletproff, warzywa, jajak, boczek
TRENING
bajaderki
pieczona piers kury wiejskiej ze skora, dynia, jarmuz
? nie pamietam

TRENING

rozgrzewka

1. wioslowanie sztanga nachwyt
20kg*15 30kg*15
35kg*12 40kg*9 45kg*7 50kg*5
3*3 60kg
50kg*6 45kg*8 35kg*13

2a. Przysiad przedni
20kg*15
30kg*12 35kg*12 40kg*12

2b.Podciaganie nachwyt
4*5

3.Wyciskanie hantli skos 3*10-12
10kg
16kg/18kg/18kg *10

4.RDL 3*15
50kg

5a.wznosy kolan do klatki 3*15
5b.plank max


Wtorek

MISKA
kuloodporna kawa z izolatem
jajka, warzywa, bocz, kielaba krucha wiejska
woda kokosowa, bajaderki
pieczone mieso z gesi, dynia, cukinia
bajaderki, woda kokosowa, kielbasa - generalnie mix

pokusilo mnie
o Kelly

zmodyfikowana deliktanie zamiast 400m biegu , 600m bike air
Myslalam o 800m, cale szczecie, ze tego nie zrobilam

Generalnie polecam, aczkolwiek proponuje zaczac od 3 rund :P
30 wspokow na boxa 50cm (albowiecej nie wiem w sumie) w serii ....

calosc zajela mi troche ponad 30 min
musialam robic przerwy







Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-11-25 15:27:01

Sroda

DNT

dlugi spacer

poskladalo mnie
jakies przeziebienie puka od mych drzwi
plus po tej wytrzymce polalalo mnei nieco :P

z to kulinarnie sie spelnilam

Schab (u mnie z dzika)

o boszzz zaleglosci

Czwartek
DT

1.MC
15*40kg 10*50KG
9*60kg 7*70kg 5*80kg
3*3 95kg
6*80kg 8*70kg 12*60kg

2.Wznosy bioder 4*15
80kg
ciezko, ostatnia dzielona

3.Wznosy z opadu 3*15
5kg

4.Wyciskanie hantli siedzac 3*12-15
8KG/10KG/12KG

5.WZNOSY bok plus przod 3*15
3kg

6a.wznosy nog do klatki 3815
6b.plank 3*max


Miska
nie pamietam, nei zapisalam

Piatek
DNT

spacer

Sobota i niedziela
szkolenie
dietoterapia

Sobotni trening w domu

Part one
100 * skakanka
50*sit ups
80*skakanka
40*sit ups
60*skakanka
30*sit ups
40*skakanka
20*sit ups
20*skakanka
10 sit ups
Part two
21-15-9
Swing over head
Burpee
Na zakonczenie
Tabata
Squatjumps

Niedziela
spacer


Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-12-02 15:31:20