SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dziennik Rafał Zabawa Men's Physique

temat działu:

Iron Horse Series

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 5669

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 83 Wiek 26 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 570
Witajcie mam na imie Rafał jestem zawodnikiem IFBB już drugi rok. Założyłem konto na forum by dzielić się z wami swoim doświadczeniem i sluzyc pomocą :)
W pierwszym roku startów zająłem 3 miejsce na Debiutach Kulturystycznych oraz Pucharze Ziemi Puckiej,
Natomiast w tym roku zająłem 2 miejsce na Mistrzostwach Polski w Kielcach oraz 2 miejsce na Mistrzostwach Europy Juniorów w Hiszpanii. Obecnie szykuję się do sezonu jesiennego.
Bede zamieszczal jak przebiegaja przygotowania:D

1
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 83 Wiek 26 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 570
Moje poczynania możecie również śledzić na Facebook:
2
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 83 Wiek 26 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 570
Personal Trainer-Rafał Zabawa
1
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 83 Wiek 26 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 570
Obecnie szykuje się do Mistrzostw Polski Juniorów do których zostało 3 i pół tygodnia
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 262 Wiek 38 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 1237
Witamy w dziale i czekamy na obszerna relacje z treningów jak i odżywiania
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 83 Wiek 26 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 570
Obecnie jestem na diecie rotacyjnej gdzie manipuluje weglowodanami. Białko i tłuszcz na stałym poziomie:)
Bede wklejał posiłki.
Trening too 2 razy w tygodniu klatka i raz kazda partia plus 2x45 min cardio dziennie
1
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 262 Wiek 38 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 1237
w takim razie czekamy na wpiski
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 83 Wiek 26 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 570
Siema dziś trening plecow oraz 2x45min cardio. Waga spada w dol dziś 78.9kg. Dziś niski dzień wegli wiec poleci tylko 50 gr płatków na śniadanie a reszta posiłków po 50gr białka i warzywa.W posiłku potreningowy 25gr kaszy :)

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 262 Wiek 38 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 1237
Jak ogolnie sie czujesz przy niskich weglach?
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 83 Wiek 26 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 570
Powiem ci że już sie przyzwyczaiłem wiadomo głód jest ale głod zwycięstwa jeszcze wiekszy Dzis wieczorkiem poleci relacja z treningu :)
1
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 262 Wiek 38 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 1237
Czego sie nie robi dla suKcesu


Zmieniony przez - brojek w dniu 2015-09-15 12:11:05
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Konkurs - Ty i produkt IHS na treningu

Następny temat

Dietetyczne przepisy - Zdrowo i kolorowo !

BCAA - minimalna skuteczna dawka BCAA - minimalna skuteczna dawka Ryż brązowy - wady i zalety Ryż brązowy - wady i zalety Czy kulturyści powinni powiedzieć prawdę o dopingu? Czy kulturyści powinni powiedzieć prawdę o dopingu? Jak zbudować mięśnie? 10 rzeczy które robisz źle! Jak zbudować mięśnie? 10 rzeczy które robisz źle! Czy trening siłowy jest bezpieczny dla dzieci? Czy trening siłowy jest bezpieczny dla dzieci? Ciasteczka owsiane Ciasteczka owsiane Nawet jedna dawka testosteronu podnosi poziom cholesterolu Nawet jedna dawka testosteronu podnosi poziom cholesterolu Najpiękniejsze ring girls Najpiękniejsze ring girls