Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition

Dokładnie, ale cóż trzeba iść dalej

Kortyzol Twój wróg

Popuri - macie u siebie jakąś salkę ze sprzętem audio jakbym chciał wpaść dowolny trochę potrenować?

hahah no takie miejsce do pozowania sweitna sprawa

karpiu jak forma cos jakis start w planie ze nauka pozwania??

Aktualnie tak Tomku
Przepraszam za off top Krystian





Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2016-06-20 13:42:19

rkarpinski

Kortyzol Twój wróg

Popuri - macie u siebie jakąś salkę ze sprzętem audio jakbym chciał wpaść dowolny trochę potrenować?

tak :) tylko musisz w godziny trafić bo zajęcia są. plik Grafik do wydruku, obojętnie czy tam sala 1 czy 2

A do której pracujecie? Np od 21 do 22 też wchodzi w gre jak wolne w grafiku?


Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2016-06-20 14:04:28

popuri

Będzie LC, ale nie będzie aż takiej dużej różnicy jeśli chodzi o makro
bo jak nagle zmieniam z 600 g węgli na 50 to mam kiepskie samopoczucie. Dziś opiszę co i jak

a ja myslalem, ze jak skacze ze 120 na 380 to duzo%)

ja skacze ze 140 na 420 około i mineło troche zanim sie przywyczaiłem

rkarpinski

A do której pracujecie? Np od 21 do 22 też wchodzi w gre jak wolne w grafiku?




Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2016-06-20 14:04:28

Wchodzi :) w tygodniu do 22
ps żaden offtop jak taka forma :)

TomQ-MAG

popuri

Będzie LC, ale nie będzie aż takiej dużej różnicy jeśli chodzi o makro
bo jak nagle zmieniam z 600 g węgli na 50 to mam kiepskie samopoczucie. Dziś opiszę co i jak

a ja myslalem, ze jak skacze ze 120 na 380 to duzo%)

No to nie był dobry pomysł, bo tylko 1 DNT w tygodniu :P

Qitr

ja skacze ze 140 na 420 około i mineło troche zanim sie przywyczaiłem

za mało DNT mam :P



PONIEDZIAŁEK

DZIEŃ 54
Muszę odłożyć nabiał, śmietany, serki na bok, bo znowu zatrucie, bądź zaraziłem się jelitówką, jutro się okaże. Biegunka ostra, brak apetytu totalny. Jednak coś tam pojadłem mimo wzdęć i bólu. Na kolacji wrócił apetyt, ale już nie było sensu odrabiać kcal.
Trening dobry, ale bez szału. Powoli zmniejszam ciężary, bo zwiększać już nie dam rady. Skupiam się powoli bardziej na czuciu mięśniowym




PUSH
Klatka ciężko/ Triceps/ Barki
1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 4 x 20-10 | 110 kg + Regres 80 kg x 20
2. Power fly 4 x 12 | 16 kg
3. Unoszenie ramion do boku z hantlami 4 x 12-15 | 10 kg x 12
4. Pompki na poręczach 4 x 20








1.ZMIXOWANY SMERF
100 g ryżu + 30 g Be Fit protein + 50 g rodzynek+ truskawy i smerf osiłek :D

2-3. GULASZ DROBIOWY
200 g piersi + 100 g ryżu



6. Po treningu
80 Creasteron
100 g magusie podusiaki+ 400 ml Mullermilsch waniliowy



- Hi tec Beta Alanin - 3 g
- Porcja 80 g Creasteronu po treningu
- Probiotyki
- Enzymy trawienne
- 30 g be fit protein
- Kwas kaprylowy 1 g
- witaminy ogólne
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- witamina D – 2000 iu
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Korzeń Kudzu - 500 mg


Zmieniony przez - popuri w dniu 2016-06-20 23:43:31

Ten pierwszy posiłek od czego takiego koloru nabrał?