SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dziennik Bartosz metoda Lafaya

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 9184

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 202 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2629
Witam;)
Zaczynam swoją przygode z Lafayem;))
Moje wymiary:
Wzrost:166
Waga:58kg
Biceps:28,5
Klatka:91 cm na wdechu

Test:
A:30
B:1
C1:7
A1:11

Pierwszy trening:
A2:12,10
D:10,10
C1:8,6
E:3,4
F:17,20
G:30,20
K2:11,10


Zmieniony przez - bartosz290396 w dniu 2013-02-20 19:06:49
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 2340 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 20535
Będę zaglądał :)

Całkiem ładnie Ci idzie C, w B szybko polepszysz wynik.

Powodzenia.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 202 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2629
Podciąganie ćwiczylem wczesniej;))
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 6881 Wiek 30 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 43831
Czemu w teście C1 a nie C ?

W zdrowym ciele zdrowy duch

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 202 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2629
Oj przepraszam to jest C tylko niechcac 1 wcisnałem;))
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 202 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2629
20.02.13r.
A2:14,10
D:13,13
C1:10,6
E:Prawa 8,7 Lewa 6,4
F:20,20
G:30,25
K2:15,10

Mam problemy z przysiadami bo w lewej nodze zaczyna szwankwac kolano tzn strzela:/
I co do ćwiczenia K2 to tez zbytnio nie potrafie go wykonywac mógłby ktoś przybliżyć mi to jak ono wygląda?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 2340 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 20535
Ale boli Cię kolano, czy tylko "strzyka"?

W K2 łatwiejszej wersji stajesz przed a) ścianą b) drzwiami ustalasz sobie wysokość (pułapy opisane w książe) i powoli zginasz się - przedramionami dotykasz ściany. Potem obniżasz. Nie kojarzę rozstawu nóg, ale chyba neutral - szerokość barów ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 202 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2629
Tylko strzyka dobra rozumiem juz to K2 ale musze je jakoś zmodyfikować ponieważ tylko przy tym cwieczniu odczuwam ból w kostke w prawym nadgarstku:)

Zmieniony przez - bartosz290396 w dniu 2013-02-20 21:38:58
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1058 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 24523
Elo mozesz mi dac link na priv skad to sciagnac ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 2340 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 20535
bartosz290396
Tylko strzyka dobra rozumiem juz to K2 ale musze je jakoś zmodyfikować ponieważ tylko przy tym cwieczniu odczuwam ból w kostke w prawym nadgarstku:)

Zmieniony przez - bartosz290396 w dniu 2013-02-20 21:38:58



Przewertowałem II tom, ale jest o: bolącym łokciu przy K2, o bolącym barku i łopatkach. Natomiast nic o nadgarstku :)

Spróbuj modyfikować położenie dłoni, tak by mnie bolało, no i skup się na tym żeby ewidentnie czuć pracujący triceps, a nie np plecy.

Dasz radę ;)




PS. Może to jakaś kontuzja niezaleczona?

Zmieniony przez - oddy w dniu 2013-02-20 22:25:27
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 202 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2629
Dam dam;)) Zaraz wrzuce foteczki z poczatków treningu i będę wrzucał co miesiąc;)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Forma na wakacje Trening i Dieta, proszę o pomoc.

Następny temat

pompki i ćwiczenia brzucha NA MASĘ