SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - obalamy wzór:masa ciała*24*wsp.aktywności(1-1,5)

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 73933

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 227 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1582
"a jaka mam aktywnosc jesli mam 5 treningow koszykowki w tygodniu + czasami silownia w 6 dzien? "
A jaki wzrost, waga, wiek, tryb życia, czy przychodzisz ze szkołypracy i siedzisz przed kompem a koszykówka to jedyne Twoje ruchowe zajęcie, czy też cały dzień poza domem, czy jesz mało posiłków a duże, czy często a małe (mam nadzieję, że nie często i dużo )... to wszystko wpływa na zapotrzebowanie.
A aktywność - zależy jak ciężkie te treningi są, czy cały czas dostajecie w kość, czy może większość czasu na ławce przesiedzicie, ile trwają, itp.
Trudno tak określać komuś, jeśli się praktycznie nic o nim nie wie
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 121 Napisanych postów 11601 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 70678
ok, pomoge Ci:
187cm, 75kg, 18 lat rocznikowo...treningi mam dosyc wyczerpujace po kazdym wychodze mokry i zmeczony...czasami po treningu jeszcze cwicze w domu (silownia tak jakby). W domu raczej staram sie odpoczywac ale malo mam tego czasu bo cwiczenia i treningi zajmuja mi najwiecej.



Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2006-01-26 23:52:31
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 227 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1582
Obstawiam zapotrzebowanie w przedziale 3200-3400kcal na dzień
Przyjmij jakąś wartość, obserwuj organzm jak reaguje na takie dawki spożywanych kcal a znajdziesz swój poziom zapotrzebowania.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 77 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3698
no dobra to mam pytanie: kobieta wzrost 168, waga 67, aeroby 3 razy w tygodniu, plus cwiczenia hantlami w domu, i praca w przedszkolu z dzieciakami jakie powinna miec zapotrzebowanie kaloryczne przy redukcji? z gory dzieki
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 77 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3698
zeby nie bylo ze jestem leniwy boliczylem ze wzoru jakies 1800 minus 300 do 500 deficytu dla redukcji, ale mysle ze to za malo wiec pytam
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 87 Napisanych postów 15093 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 101679
od tego 1800 już bym nie odejmował przy tej wadze.
start od 1800 i obserwacje.

"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 3246 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 14357
Tomassino juz taki post.

Nie zgadzam sie z Toba. Ten wzor jest dobry na poczatek i tyle. A najlepszym wzorem jest obserwacja naszego ciala

misiek

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 97 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1797
ej piszesz tam na początku że brakuje ci 460kcal ale wydaje mi sie że jezeli to ma być na mase to dodaje sie 500 kcal. a w takim razie mam 68kg 188 a wsp. aktywności to 1.8 w takim razie jakie mam zapotrzebowanie jeśli chce nabrać masy??
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 77 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3698
dzieki wylliam
napisał(a)
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 7994 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 70808
ja tam nei tyje nawet na 4000kcal -a le ja to inny rodzaj czlowieka

Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Idealna dieta

Następny temat

Dieta na masę-proszę o pomoc!

Masło - dlaczego podrożało? Masło - dlaczego podrożało? Jaka jest najlepsza forma kreatyny? Jaka jest najlepsza forma kreatyny? Testosteron powoduje raka prostaty?! Testosteron powoduje raka prostaty?! Marcin Łopucki - seksi? Marcin Łopucki - seksi? Płatki owsiane czy płatki jaglane? Płatki owsiane czy płatki jaglane? Leksykon suplementacji: kwas ALA Leksykon suplementacji: kwas ALA Dlaczego na redukcji zaleca się jeść więcej białka? Dlaczego na redukcji zaleca się jeść więcej białka? Majewski i kultura wypowiedzi Majewski i kultura wypowiedzi