Szacuny
1
Napisanych postów
20
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
229
Witam
Jestem na redukcji już jakiś czas, wszystko dobrze szło do pewnego momentu. Jadłem z głową aczkolwiek nie miałem wyliczonej dokładnie diety.
W tym momencie efekty bardzo osłabły a chcąc wypalić resztki fatu postanowiłem wziąć się za matematykę :P
Liczyłem różnymi sposobami i sam już nie wiem który brać pod uwagę bo każdy z nich się różni jedne mniej drugie bardziej.
Liczyłem na podstawie: Waga: 85
Wzrost: 190
Wiek: 20
Aktywność 3-4x w tygodniu trening siłowy połączony z aerobami
Dzienne zapotrzebowanie wychodziło mi od 2400 do 3200 kcal.
Sam już nie wiem który wynik mam wziąć pod uwagę, proszę o jakieś rady.
Zmieniony przez - Karolus2 w dniu 2014-04-15 21:27:31