SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dzień treningu

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 433

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 36 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 351
Cześć . W dni treningowe (co 2 dzień ) jem wieczorem ryż z jogurtem potem wafle ryzowe (pol paczki ) i banany 2 . I zauwazam jedzac to efekty . A moglibyscie mi zaproponować coś zamiast tego ? żeby co 2 dni nie jesc tego samego ...
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 63 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 9233
za dużo węgli na noc... Zamiast tego lepiej zjedz twaróg z warzywami i trochę oliwy/ orzechów włoskich do tego, a jak musisz koniecznie coś słodkiego to twaróg z łyżką miodu, albo z tym bananem ;)
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 36 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 351
Dzieki .
napisał(a)
Specjalista
Szacuny 74 Napisanych postów 9947 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 52544
Wywal wafle ryżowe z jadłospisu. Samo jedzenie ryżu z bananem i jogurtem (Naturalnym?) nie jest specjalnie złe, ale też nie zachwyca. Nie ma jednak konieczności, by wciskać w siebie twaróg, równie dobrze możesz zjeść mięso, rybę, czy jaja, czy to w wersji lekkiego, małego posiłku, czy większego - pełnowartościowego. To już kwestia całego jadłospisu.

Tutaj zróciłbym uwagę na fakt - by nie jeść "na noc", czyli tuż przed spoczynkiem, a z 1,5-2h przed pójściem spać. Posiłek zjedzony tuż przed może odbić się na higienie i jakości snu.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 36 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 351
Tak jem zazwyczaj o 18 po godzince poże półtorej trening , a spanie no to tak 22 -23 To jak co polecacie na ten 2 posiłek ?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jak to zjeść?

Następny temat

Pomocy

Dlaczego kofeina nie działa? Dlaczego kofeina nie działa? Jak szybko zwiększyć obwód bicepsów? Jak szybko zwiększyć obwód bicepsów? Jak pić piwo i nie tyć - alkohol a dieta? Jak pić piwo i nie tyć - alkohol a dieta? Klaudia Ignasiak - ocena sylwetki Klaudia Ignasiak - ocena sylwetki MSM - siarka organiczna na stawy? MSM - siarka organiczna na stawy? Jak pobudzić spalanie tłuszczu? Najskuteczniejsza dieta niszcząca tłuszcz! Jak pobudzić spalanie tłuszczu? Najskuteczniejsza dieta niszcząca tłuszcz! Palumboizm- zmora współczesnej kulturystyki Palumboizm- zmora współczesnej kulturystyki Mistrzostwa Świata we Francji- wygrane i porażki Mistrzostwa Świata we Francji- wygrane i porażki