Witaj! Dołącz do społeczności ludzi aktywnych. Możesz zalogować się   lub zarejestrować
Wczytywanie danych ...
Właściciele oraz moderatorzy SFD.pl są zdecydowanymi przeciwnikami stosowania dopingu farmakologicznego w sporcie. Stosowanie dopingu jest nieuczciwym i niemoralnym zachowaniem. Doping jest sztucznym, nienaturalnym sposobem podnoszenia wydolności organizmu. Stosowanie dopingu jest zawsze niebezpieczne oraz niesie ryzyko utraty zdrowia a nawet życia. Czym bardziej amatorskie podejście do tego zagadnienia tym większe potencjalne ryzyko. Absolutnie nigdy nie należy stosować jakichkolwiek farmaceutyków bez konsultacji z właściwym lekarzem prowadzącym. Dział doping służy wyłącznie wymianie informacji, a informacje zawarte w nim nigdy nie mają charakteru instruktażowego i absolutnie jako takie nie mogą być traktowane. Wypowiedzi moderatorów jak i innych użytkowników działu nie są wytycznymi co do sposobów i metod stosowania farmaceutyków; chyba, że dana osoba jest znana jako lekarz właściwej specjalizacji, a jej dane zostały przez nią uczciwie podane w profilu i zweryfikowane przez właścicieli forum. Mimo to właściciele serwisu nie ponoszą odpowiedzialności za ich doradztwo w tym zakresie (obecnie brak takich osób). Nakłanianie do stosowania dopingu jest przestępstwem i jest postrzegane przez właścicieli portalu jako skrajnie naganne, konsekwencją czego jest wykluczenie z grona użytkowników serwisu. Wszelkie ujawnione próby kupna lub sprzedaży farmaceutyków za pośrednictwem forum będą z całkowitą konsekwencją eliminowane a osoby uczestniczące w procederze i ich dane będą ujawnione organom ścigania. Uprzejmie prosimy o natychmiastowe reakcje i kontakt w przypadku napotkania na naszym forum powyższych zjawisk i sytuacji. Pomoże nam to w zachowaniu bezpieczeństwa użytkowników oraz legalności funkcjonowania forum.
Temat: Treść:
Autor

Dyskusje o żarciu,treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację.

BodyLine TRENER

Wysłana - 24 września 2009 13:17    Edytuj

Sprawdź ile procent masz tłuszczu



Zapraszam do dyskusji o tym co dla nas dobre a co niewłaściwe.Proszę o wysoką wartość merytoryczną wypowiedzi i ograniczenie spamu.
Ekspert -

Spec SFD Odżywki i suplementy

Wysłana - 24 września 2009 13:24 
W większości przypadków polecamy:

SFD - SFD PURE BCAA

CENA: 49.00zł
PharmaFreak - Mass Freak

CENA: 229.00zł
Trec - Mass XXL

CENA: 159.00zł


sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

rev84

Wysłana - 24 września 2009 13:24    Edytuj
Wiec tak:

Waga 89,

Co zjadam w przeciagu dnia i o ktorych godzinach

8:00 - 4 cale jaja
10:30 - 100g brazowego ryzu, 200g piersi kuraka, oliwa z oliwek
13:30 - j.w
17:00-18:00 - j.w
20-22 - trening(zalezy o ktorej wyjde)
po treingu odrazu wpc ostrowia 40g

ostatnio posilek - 100g ryzu brazowego,200g kuraka, oliwa z oliwek

lece
meta 40mg ed
prop 150 mg e2d
tren 75 mg ed2

Brak przyrostow w wymiarach. We wtorek minal 2 tydzien. Co proponujecie?

Wyliczylem ze brakuje jakies 1000kcal.
Planowalem dorzucic vextargo po treingu razem z wpc i olej mct zeby podbic kcal.


Znawca -

04mike

Wysłana - 24 września 2009 13:24    Edytuj
hehe pierwszy :D edit .. i dupa nie pierwszy :D
podstawa dieta: wysokobiałkowa, jak najmniej cukrów prostych, jak najmniej nasyconych kwasów tłuszczowych odpowiednia ilosc nienasyconych.
regeneracja sen
nie trucie sie chemia , nie za wile melanży :D
jak sie da unikanie stresu bo on moze nad wszystkim zawazyc nawet przy dobrej diecie koksie i treningu efekt marny jak człowiek zetesowany, spac po nocach nie moze i agresja od niego bucha
:D pozdro schaby

Zmieniony przez - 04mike w dniu 2009-09-24 13:25:18
 
MYŚLENIE NIE BOLI!!!
Znawca -

rev84

Wysłana - 24 września 2009 13:27    Edytuj
Jasne, pierwszy, hehe ;)

Dorzuce do tego ze sen okolo 6h

Trening

wtorek: plecy

czwartek: klatka + biceps

sobota: barki + triceps

do tego od tego tygodnia dorzucam 2x w tygodniu aeroby 1h.

Nog nie cwicze bo po wypadku nie moge :/
Znawca -

ninja pl

Wysłana - 24 września 2009 13:27    Edytuj
nie trawisz orali poprostu .ja terz tak mam
 
zaj**iste przepisy polecam !!!! :::[http://fitnessblog.com.pl/]:::
Znawca -

rev84

Wysłana - 24 września 2009 13:30    Edytuj
Fail.

Orale trawilem do tej pory bezblednie. Zreszta tu nie chodzi tylko o to ze mnie muli od wczoraj na widok zarcia, ale ogolnie o brak postepow. Ja rozumiem, ze prop i tren to dopiero sie bujna(2 tydzien we wtorek), ale 10 dni na mecie juz powinno klepac
Znawca -

Joy

Wysłana - 24 września 2009 13:31    Edytuj
wiele osob pisze o wolowinie ze bez niej nie ma osiagow.tak wiec pytanie,skoro jem 1kg wolowiny chudej sam ja miele,to jak z tluszczami?Marcin pisal ze dodawanie olivy o kant dupy.Wiadomo mieso zakwasza jakie srednie porcje warzyw dodac do 250g wolowiny?jak z owocami i kiedy?a na koniec jak ze sniadaniem?zbyt duzo jajek zle a moze chleb wasa do tego wpc i warzywa ser?
Ekspert -

BodyLine TRENER

Wysłana - 24 września 2009 13:41    Edytuj
Rev:
Ujmij węgli,tak żebyś nie miał problemu z objętością posiłków,dodaj białek( w postaci aminokwasów przed posiłkowych),dodaj kalorii z tłuszczu.Po treningu samo WPC jest bzdurą,bo postępujesz nieekonomicznie,organzim rozkłada aminokawsy i musi wytworzyć z nich glukozę na resyntezę glikogenu,dopiero po tym fakcie może wbudowywać białka.Te ilości węgli p;rzed treningiem,wcale nie są Ci szczególnie potrzebne.Lepiej trenować na deficycie,bo organizm sięgnie po tłuszcze zapasowe jako źródło energii,zwłaszcza jeśli przed treningiem dodasz BCAA i (tu mnie zapewne większość nie poprze) dużą dawkę(3g) karnityny,która ułatwia transport kwasów tłuszczowych do mitochondriów(komórek energetycznych).Orale niestety musisz odstawić i to na zawsze.Każda ponowna próba skończy się blokiem trawiennym w ciągu dwóch tygodni.
Moja propozycja:
8:00 - 3 cale jaja/6 białek 100g płatków owsianych
10:30 - 50g brazowego ryzu, 200g piersi kuraka, oliwa z oliwek 30ml
13:30 - j.w
17:00-18:00 - 100g ryżu,200g piersi
20-22 - trening(zalezy o ktorej wyjde)
po treingu odrazu vextrago 50g/wpc ostrowia 40g

ostatnio posilek - 50g ryzu brazowego,250g kuraka, oliwa z oliwek 30ml
Przed każdym posiłkiem 10g aminokwasów.
Do posiłków dodawaj ulubione warzywa,głównie zielone.Zakwaszenie organizmu znacznie utrudnia przyrosty,bo część energii spożywanej w posiłkach idzie na usuwanie toksyn z organizmu.



Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2009-09-24 13:41:59

Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2009-09-24 13:46:14
Ekspert -

BodyLine TRENER

Wysłana - 24 września 2009 13:42    Edytuj
Joy,chudej to znaczy o jakiej zawartości tłuszczu?
Owoce tylko do śniadania(mniej) i po treningu(można więcej).

Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2009-09-24 13:44:28
Ekspert -

Joy

Wysłana - 24 września 2009 13:47    Edytuj
Marcin dokladnie ciezko mi okreslic kupuje u rzeznika najdrozsza wolowine tzw gulaszowa (stewing)czy jakos tak.sam mi ja pokazuje wycian i mieli na patelni zero tluszczu mega sucha
Ekspert -

rev84

Wysłana - 24 września 2009 13:49    Edytuj
Wielkie dzieki Marcin.

Jakie Bcaa polecasz? Bo powiem szczerze, ze w tym temacie jestem zupelnie zielony :/
Znawca -
 
Odpowiedzi jest na 304 stron.     następna 
 
Wybierz stronę:  
Przegląd tygodnia | Temat zamknięty

Dyskusje o żarciu,treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację.

Strony:  pierwsza  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25  26  27  28  29  30  31  32  33  34  35  36  37  38  39  40  41  42  43  44  45  46  47  48  49  50  51  52  53  54  55  56  57  58  59  60  61  62  63  64  65  66  67  68  69  70  71  72  73  74  75  76  77  78  79  80  81  82  83  84  85  86  87   88  89  90  91  92  93  94  95  96  97  98  99  100  101  102  103  104  105  106  107  108  109  110  111  112  113  114  115  116  117  118  119  120  121  122  123  124  125  126  127  128  129  130  131  132  133  134  135  136  137  138  139  140  141  142  143  144  145  146  147  148  149  150  151  152  153  154  155  156  157  158  159  160  161  162  163  164  165  166  167  168  169  170  171  172  173  174  175  176  177  178  179  180  181  182  183  184  185  186  187  188  189  190  191  192  193  194  195  196  197  198  199  200  201  202  203  204  205  206  207  208  209  210  211  212  213  214  215  216  217  218  219  220  221  222  223  224  225  226  227  228  229  230  231  232  233  234  235  236  237  238  239  240  241  242  243  244  245  246  247  248  249  250  251  252  253  254  255  256  257  258  259  260  261  262  263  264  265  266  267  268  269  270  271  272  273  274  275  276  277  278  279  280  281  282  283  284  285  286  287  288  289  290  291  292  293  294  295  296  297  298  299  300  301  302  303  304  ...  ostatnia 

Proszę w skrócie napisać w jaki sposób regulamin forum został złamany.



Nieuzasadnione użycie opcji grozi zablokowaniem konta.

Czy chcesz oddać głos na ten temat/użytkownika?


Twój głos jest dla nas niezwykle ważny, bo pozwola nam na ocenę użytkowniów i tematów.



Copyright 2000 - 2011 SFD S.A.