Temat został odczytany 89301 razy

Dyskopatia lędźwiowa,jakie ćwiczenia?

zgłoś naruszenie
  • Puschkin
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 292
  • Wiek: 31 lat
  • Na forum: 14 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 6002
  • Trenuje: 6
Witam,

Od ok. pol roku zmagam sie z lekkim bolem kregoslupa. Jego przyczyna bylo prawdopodobnie zle wykonywanie martwego ciagu. Niedawno bylem u ortopedy, potem na przeswietleniu i dzisiaj po obejrzeniu zdjecia lekarz stwierdzil, ze mam lekka dyskopatie ledzwiowa. Dal mi skierowanie na masaze i cwiczenia korekcyjne ale najblizsze terminy sa dopiero na kwiecien a chcialbym juz teraz cos z tym zrobic. Ktos moze mial podobny problem i wie jakie cwiczenia korekcyjne nalezy wykonywac? Co do silowni to lekarz powiedzial ze mam odstawic cwiczenia obciazajace kregoslup, natomiast pozostale moge wykonywac. Ostatnio gralem w pilke nozna i po 15 mintuach nie moglem biegac, tak mnie plecy bolaly:/ Jesli ktos ma jakies komentarze, porady odnosnie cwiczen korekcyjnych i tych na silowni to bylbym niezwykle wdzieczny.

Pozdrawiam.

" Lepiej żałować czegoś, czego się spróbowało, niż czegoś, czego się nigdy nie miało...."
1
1203376502000
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

Indywidualne plany dietetyczne i treningowe

  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
Zwiń/rozwiń usunięty post
  • Bubell
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1350
  • Na forum: 11 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 16650
  • Trenuje: 11lat
Usunięty przez kradam za naruszenied Pkt1 regulaminu forum.
każdy jest panem własnego losu i tylko przed sobą będzie za siebie odpowiedzialny .
1203454656000
zgłoś naruszenie
  • Puschkin
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 292
  • Wiek: 31 lat
  • Na forum: 14 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 6002
  • Trenuje: 6
Hmmm odpowiedz usunieta i teraz juz chyba nikt mi nie pomoze:(
" Lepiej żałować czegoś, czego się spróbowało, niż czegoś, czego się nigdy nie miało...."
1203544257000
zgłoś naruszenie
  • Iska
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 172
  • Na forum: 13 lat
  • Płeć: Kobieta
  • LPA: 3634


mam gdzies cwiczenia od lekarza, dzisiaj zrobie fotki i Ci wkleje jesli jest to dozwolone

kurcze nie widac dobrze. tu masz lepsze, mam nadzieje, ze sie przyda:
http://i203.photobucket.com/albums/aa91/iska88/dyskledz003.jpg
http://i203.photobucket.com/albums/aa91/iska88/dyskledz002.jpg

http://i203.photobucket.com/albums/aa91/iska88/dyskledz012.jpg
http://i203.photobucket.com/albums/aa91/iska88/dyskledz009.jpg
http://i203.photobucket.com/albums/aa91/iska88/dyskledz008.jpg


Zmieniony przez - Iska w dniu 2008-02-21 09:08:01
1203579890000
zgłoś naruszenie
  • kradam
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 3172
  • Na forum: 14 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 21170
  • Trenuje: Właściwie to mi to lata
Ojojoj, takie ulotki są wieszane w niektórych przychodniach rehabilitacyjnych w rubryce Humor. W zasadzie przy bólu w L powinno unikać się unoszenia obu nóg na raz, co ma miejsce na zeskanowanej reklamie, ćw. 3 i 13.
Jeden z postów został skasowany, bo zawierał odnośnik do wprowadzającego w błąd artykułu - to odpowiedź dla jego autora.

Co do ćwiczeń to jest o tym w FAQ. Generalnie "dyskopatia" to często taka niby-diagnoza, która niczego nie wyjaśnia.
[http://www.sfd.pl/FAQ_-_kontuzje_i_nie_tylko-t321489.html]
1
1203585748000
zgłoś naruszenie
  • Iska
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 172
  • Na forum: 13 lat
  • Płeć: Kobieta
  • LPA: 3634
nie znam sie na tym, byc moze masz racje. ja jednak polecam, na podstawie doswiadczen ojca. mial stwierdzona dyskopatie ledzwiowa. lekarz przepisal jakies leki, ktore nie wiem czy cokolwiek zdzialaly, ale po cwiczeniach z ulotek stwierdzil wyrazna ulge i podobno rzadsze bole.
1203587848000
zgłoś naruszenie
  • Puschkin
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 292
  • Wiek: 31 lat
  • Na forum: 14 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 6002
  • Trenuje: 6
A co z uprawianiem cwiczen silowych i sportow takich jak np. pilka nozna?
" Lepiej żałować czegoś, czego się spróbowało, niż czegoś, czego się nigdy nie miało...."
1203603222000
zgłoś naruszenie
  • Juross
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 142
  • Wiek: 29 lat
  • Na forum: 11 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 2054
ja naprzyklad mam dosyc mocna dyskopatie(wplyw na to mial wypadek samochodowy i zbyt wczesny powrot na silownie) 1wszy raz mialem "wysuniecie" dyskow odcinka ledzwiowego z 1,5roku temu po 8 miesiacach bylo juz za***iscie(takmi sie zdawalo) i wrocilem na silownie po 3 treningach znow mi poszedl(co prawda na wlasne zyczenie bo zly trening mialem). Proponuje Ci zebys poczekal az sie wzmocnia miesnie i wtedy bedzie ok. mozesz grac w noge, basen, i lekkie ciezary, bieganie- to ja np robie. fizjoterapeuta mowil mi ze po "wysunieciu dysku" trzeba zrobic przerwe w treningach 1,5 roku
1
1204536334000
zgłoś naruszenie
  • Puschkin
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 292
  • Wiek: 31 lat
  • Na forum: 14 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 6002
  • Trenuje: 6
A co z pasem ktory wielu cwiczacych zawsze nosi na silowni? Czy to mialoby jakikolwiek dodatni wplyw przy mojej "kontuzji"?
" Lepiej żałować czegoś, czego się spróbowało, niż czegoś, czego się nigdy nie miało...."
1205175956000
zgłoś naruszenie
  • Juross
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 142
  • Wiek: 29 lat
  • Na forum: 11 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 2054
jezeli nadal Cie boli to bym nieryzykowal i narazie przerwe zrobl
1205332820000
zgłoś naruszenie
  • Puschkin
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 292
  • Wiek: 31 lat
  • Na forum: 14 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 6002
  • Trenuje: 6
A jesli chce cwiczyc to zadna roznica czy z pasem czy bez?
" Lepiej żałować czegoś, czego się spróbowało, niż czegoś, czego się nigdy nie miało...."
1
1205360111000