SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dyskopatia lędźwiowa,jakie ćwiczenia?

temat działu:

Zdrowie i Uroda

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 91725

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 294 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6005
Witam,

Od ok. pol roku zmagam sie z lekkim bolem kregoslupa. Jego przyczyna bylo prawdopodobnie zle wykonywanie martwego ciagu. Niedawno bylem u ortopedy, potem na przeswietleniu i dzisiaj po obejrzeniu zdjecia lekarz stwierdzil, ze mam lekka dyskopatie ledzwiowa. Dal mi skierowanie na masaze i cwiczenia korekcyjne ale najblizsze terminy sa dopiero na kwiecien a chcialbym juz teraz cos z tym zrobic. Ktos moze mial podobny problem i wie jakie cwiczenia korekcyjne nalezy wykonywac? Co do silowni to lekarz powiedzial ze mam odstawic cwiczenia obciazajace kregoslup, natomiast pozostale moge wykonywac. Ostatnio gralem w pilke nozna i po 15 mintuach nie moglem biegac, tak mnie plecy bolaly:/ Jesli ktos ma jakies komentarze, porady odnosnie cwiczen korekcyjnych i tych na silowni to bylbym niezwykle wdzieczny.

Pozdrawiam.
1

" Lepiej żałować czegoś, czego się spróbowało, niż czegoś, czego się nigdy nie miało...."

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Usunięty przez kradam za pkt 1 regulaminu
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1350 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 16650

każdy jest panem własnego losu i tylko przed sobą będzie za siebie odpowiedzialny .

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 294 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6005
Hmmm odpowiedz usunieta i teraz juz chyba nikt mi nie pomoze:(
1

" Lepiej żałować czegoś, czego się spróbowało, niż czegoś, czego się nigdy nie miało...."

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 172 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3634


mam gdzies cwiczenia od lekarza, dzisiaj zrobie fotki i Ci wkleje jesli jest to dozwolone

kurcze nie widac dobrze. tu masz lepsze, mam nadzieje, ze sie przyda:
http://i203.photobucket.com/albums/aa91/iska88/dyskledz003.jpg
http://i203.photobucket.com/albums/aa91/iska88/dyskledz002.jpg

http://i203.photobucket.com/albums/aa91/iska88/dyskledz012.jpg
http://i203.photobucket.com/albums/aa91/iska88/dyskledz009.jpg
http://i203.photobucket.com/albums/aa91/iska88/dyskledz008.jpg


Zmieniony przez - Iska w dniu 2008-02-21 09:08:01
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 306 Napisanych postów 3172 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 21170
Ojojoj, takie ulotki są wieszane w niektórych przychodniach rehabilitacyjnych w rubryce Humor. W zasadzie przy bólu w L powinno unikać się unoszenia obu nóg na raz, co ma miejsce na zeskanowanej reklamie, ćw. 3 i 13.
Jeden z postów został skasowany, bo zawierał odnośnik do wprowadzającego w błąd artykułu - to odpowiedź dla jego autora.

Co do ćwiczeń to jest o tym w FAQ. Generalnie "dyskopatia" to często taka niby-diagnoza, która niczego nie wyjaśnia.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 172 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3634
nie znam sie na tym, byc moze masz racje. ja jednak polecam, na podstawie doswiadczen ojca. mial stwierdzona dyskopatie ledzwiowa. lekarz przepisal jakies leki, ktore nie wiem czy cokolwiek zdzialaly, ale po cwiczeniach z ulotek stwierdzil wyrazna ulge i podobno rzadsze bole.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 294 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6005
A co z uprawianiem cwiczen silowych i sportow takich jak np. pilka nozna?

" Lepiej żałować czegoś, czego się spróbowało, niż czegoś, czego się nigdy nie miało...."

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 143 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2055
ja naprzyklad mam dosyc mocna dyskopatie(wplyw na to mial wypadek samochodowy i zbyt wczesny powrot na silownie) 1wszy raz mialem "wysuniecie" dyskow odcinka ledzwiowego z 1,5roku temu po 8 miesiacach bylo juz za***iscie(takmi sie zdawalo) i wrocilem na silownie po 3 treningach znow mi poszedl(co prawda na wlasne zyczenie bo zly trening mialem). Proponuje Ci zebys poczekal az sie wzmocnia miesnie i wtedy bedzie ok. mozesz grac w noge, basen, i lekkie ciezary, bieganie- to ja np robie. fizjoterapeuta mowil mi ze po "wysunieciu dysku" trzeba zrobic przerwe w treningach 1,5 roku
1
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 294 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6005
A co z pasem ktory wielu cwiczacych zawsze nosi na silowni? Czy to mialoby jakikolwiek dodatni wplyw przy mojej "kontuzji"?

" Lepiej żałować czegoś, czego się spróbowało, niż czegoś, czego się nigdy nie miało...."

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 143 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2055
jezeli nadal Cie boli to bym nieryzykowal i narazie przerwe zrobl
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 294 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6005
A jesli chce cwiczyc to zadna roznica czy z pasem czy bez?
2

" Lepiej żałować czegoś, czego się spróbowało, niż czegoś, czego się nigdy nie miało...."

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

co to jest jak sie pozbyc??

Następny temat

Czy mogę ćwiczyć na siłowni z kamicą nerkową(wapniową)

Omega 3, 6, 7, 9 - czym się od siebie różnią? Doping mózgu - suplementy dla studentów Jakie orzechy są najzdrowsze? Technika ćwiczeń - uwarunkowania anatomiczne Czy SAA mają wpływ na syntezę kolagenu? Nowy etap w życiu Huberta Kulczyńskiego! Wspaniałe nagrody za I miejsce Ben Weider Legacy Cup Low Carb - założenia, efekty, jadłospis