Witam
Ostatnio ułożyłem sobie trening, i w jeden dzień mam biceps + triceps.
Biceps:
1. Uginanie przedramion stojąc sztangą 4s.
2. Modlitewnik 4s.
3. Uginanie przedramion siedząc 3s.
Triceps:
1.Wyciskanie francuskie 4s.
2.Prostowanie przedramion na bramie 4s.
3.Pompki na poręczy 3.s
Nom i moje pytania wiążą się, jak będzie lepiej, robić superserie czy jedno ćwiczenie na biceps potem na triceps...
Pozdrawiam.
Zmieniony przez - Michal9krk w dniu 2009-05-03 22:02:27
Wczytywanie danych ... 
