Temat został odczytany 172 razy

Dwuboj olimpijski

zgłoś naruszenie
  • xtras2001
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 55
  • Na forum: 39 dni
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 1028
Witam. Czy chcąc zacząć przygodę z dwubojem a w zasadzie przygotować się silowo, powinienem zastosować jakiś szczególny plan? Czy 3x w tyg fbw, jednak na każdym treningu ukierunkowany na inną partię? Tzn fbw ale jednego dnia mocniej akceptowane nogi, kolejnego barki i ręce, a ostatniego plecy i klatka?

1489486514000
  • Krzysztof Piekarz Expert SFD
  • Pochwały:
  • Postów 686
  • Wiek: 32
  • Na forum: 12
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 3120O
  • Status: Ekspert
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

Indywidualne plany dietetyczne i treningowe

  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
zgłoś naruszenie
  • Gats 2
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 3358
  • Na forum: 5 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 62241
Trójbój to technika, mobilność i wytrenowanie CUN. Nie skupiaj się na sile statycznej, hipertrofii - jak u Ciebie z mobilnością, przykurczami, siadasz tyłkiem do ziemi, robisz siady rwaniowe, siady przednie chwytem ciężarowym?
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
1489487638000
zgłoś naruszenie
  • SoySouce
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 122
  • Na forum: 230 dni
  • LPA: 2880
up Koledze chodzi o dwuboj czyli podrzut i rwanie.
Co do tematu wydaje mi sie ze malo kto cwiczy tu podnoszenie ciezarow i lepiej zwrocic sie do profesjonalistow, najlepiej w sekcji u Ciebie w miescie
1489489545000
zgłoś naruszenie
  • xtras2001
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 55
  • Na forum: 39 dni
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 1028
Dokładnie, podrzut i rwanie. Jestem już strym bykiem- prawie 32 lata. I na siłownię chodzę dł swojej tylko przyjemności nie dla zawodów czy rekordów. Ale spodobał mi się niesamowicie ten dwuboj. Dla mnie to kwintesencja czystej siły i mocy. Spróbuję czegoś poszukać, ale nie mieszkam w Polsce i może by trudno.

Co do siadów to pelniutkie tylkiem najniżej jak się da, przedni prawie ogarnięty. Za ten rwaniowy dopiero będę się brał.


Zmieniony przez - xtras2001 w dniu 2017-03-14 14:22:50
1489497660000
zgłoś naruszenie
  • georgu Ivan Groźny
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 33759
  • Wiek: 27 lat
  • Na forum: 10 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 185321
  • Status: Ekspert
Jak się bawisz sam dla siebie, to wprowadzaj sobie poszczegolne elementy każdego z bojów, a potem połączysz je w całość. Czy nauczysz się dobrej techniki? Pewnie nie, ale jak nie ma innej możliwości
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"

Instruktor Kulturystyki
1489514160000
zgłoś naruszenie
  • ronie220
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 32974
  • Na forum: 8 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 228872
  • Status: Ekspert
Zacznij od nauki przysiadów przednich, tylnych, rwaniowych. Później high pull i zarzut siłowy.
W dalszej perspektywie będzie można próbować to połączyć.
Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw).

Konsultacje treningowe i dietetyczne.

Naturalna forma :

[http://www.sfd.pl/Sprawność,_estetyka_i_harmonia/Ronie220_,_forma_str._162-t1075096-s188.html]
1489514718000
zgłoś naruszenie
  • xtras2001
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 55
  • Na forum: 39 dni
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 1028
Jak tylko uda mi się wyciągnąć znajomego na silke nagram film do oceny techniki przysiad przedniego i tylnego.
Póki co proszę nie zamykać tematy.
1489521759000
zgłoś naruszenie
  • SoySouce
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 122
  • Na forum: 230 dni
  • LPA: 2880
Popros kogos z silowni, jak kumpla nie mozesz sie doprosic ;)
Z technika bedzie Ci ciezko, to nie martwy ciag czy wyciskanie, tu naprawde ciezko sie tego nauczyc. Ale trzymam kciuki, dobra zajawka
1489575445000
zgłoś naruszenie
  • xtras2001
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 55
  • Na forum: 39 dni
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 1028
Dzięki ;).

Dziś były nogi jak zwykle na maksa. Siady tylne ok, przy przednich jest problem kiedy zakładam większy ciężar. Po prostu nadgarstki bolą. Codziennie pracuje nad mobilności, ale to nie kwestia kilku rozciagniec tylko długiej ciekzkiej pracy.
Mobilnosc barkó wogole porażka...

Wczoraj próbowałem zarzutu z podestu. Moje próby są lata świetlne od tego jak to robią profesjonaliści. Ich podrzut to jeden idealny płynny ruch. U mnie jakieś szarpanie z bujaniem. Nic to, będę próbował.

Zastanawiam się czy dziennika treningowego nie założyć. Dla motywacji.
1489625716000
zgłoś naruszenie
  • ronie220
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 32974
  • Na forum: 8 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 228872
  • Status: Ekspert
Jeśli mam porównywać siady i martwy ciąg do rwania to tak jakby zestawić tabliczkę mnożenia z logarytmami
Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw).

Konsultacje treningowe i dietetyczne.

Naturalna forma :

[http://www.sfd.pl/Sprawność,_estetyka_i_harmonia/Ronie220_,_forma_str._162-t1075096-s188.html]
1489655524000