Duuza chec na slodycze na redukcji. Macie takie cos?

Siema, macie cos takiego na redukcji, ze co jakis czas macie wielka chec na slodycze? Ja np. co niedziele wpycham w siebie naprawde spore ilosci tego gowna bo nie moge wytrzymac. Dzisiaj juz od rana zdazylem zjesc 3x knopers, kitcat bialy, michalki biale, ale wczesniej normlane sniadanie zapodalem, tj. chleb razowy i pasta z tunczyka. Powiem tyle, jem tak tylko w niedziele bo niedziela to jest moj cheat day, ale zastanwai mnie to czy troszke nie zadaleko to poszlo objadajac sie taka iloscia slodyczy. Robiac redukcje teraz, nie zauwazylem, zeby takie objadanie sie w czyms mi przeszkadzalo. Przez ta nieszczesna niedziele mam taka motywacje na caly tydzien, ze nie zjem nic, pozatym co w dzienniku, doslownie nic. Byc moze moglbym wygladac duuuzo lepiej niz w tej chwili, ale powiem sczerze, ze i tak jestem w zyciowej formie.
Konkretnie w temacie chodzilo mi o to, zebyscie napisali czy tez macie takie napady, i czy duzo wtedy w siebie wpychacie slodkosci. Mysle, ze na masie bd mial spokoj z takimi napadami bo jak wiadomo podaz cukrow bedzie znacznie wyzsza niz w tej chwili.

Zdrowa i dobrze dobrana dieta jest kluczem do sukcesu, nie tylko w sytuacji kształtowania sylwetki, ale przede wszystkim naszego zdrowia. To, co jemy, ma ogromne znaczenie w kwestii zdrowotnej. Dlatego też zdecydowanie warto zwrócić na to szczególną uwagę.

Chęć na słodkie jest sporym problemem wielu osób, szczególnie kobiet. Z reguły powód tego jest prosty. Ochota taka pojawia się u osób głodzących się, które nie dostarczają do organizmu odpowiednich ilości kcal, makroskładników, witamin i minerałów. Osoby, które jedzą mało, z różnych powodów, częściej bywają głodne, a co za tym idzie głębokie niedobory, zwiększają ochotę na dostarczenie cukrów. Zaobserwować można znacznie częściej głodówki wśród kobiet, a co za tym idzie również większą ochotę na słodkie wśród nich. Będąc najedzonym od posiłku do posiłku i dostarczając odpowiednie ilości nutraceutyków tego typu problem nie będzie występował. Poza tym osoby odżywiające się zdrowo jedzące regularne posiłki mają lepszą wrażliwość insulinową, która również ma znaczenie w przypadku spadków cukru w organizmie.

Jednym z rozwiązań może być wprowadzenie do diety większej ilości posiłków na słodko, które bazować mogą na:

- nabiale,
- odżywce białkowej,
- owocach,
- ksylitolu,
- orzechach, pestkach, nasionach,
- kaszy, ryżu, komisie ryżowej, płatkach zbożowych.







Zmieniony przez - domer w dniu 2018-04-24 09:44:05

cheat meal, a obżeranie się całymi dniami lub wpychanie w siebie 5 tyśkcal z cukierów to nie to samo...
Skoro nie umiesz nad sobą zapanować to po redukcji wszystko wróci, marne twoje wysiłki

Główna przyczyna jest pewnie to, że skacze Ci cukier we krwi po zjedzeniu słodkiego a później nagle spada - co powoduje dużą chęć na kolejne słodkie. A jak jadłeś kiedyś słodkie? Niewiele osób wie, że od cukru(słodyczy) można się uzależnić zarówno psychicznie i fizycznie, podobnie jak od alko i fajek. Wtedy zjedzenie jednego powoduje taką samą reakcję organizmu jak u alkoholika po wypiciu setki. Po prostu nie można się opanować by nie zjeść/wypić kolejnego.

Ja kiedyś miałem tak że musiałem mieć zawsze w domu jakies słodycze ;/ bo inaczej nie potrafiłem sprawiało to że byłem jakiś spokojniejszy bo zawsze musiałem coś zjeśc. Duzo ludzi z stersu sięga po słodycze. Ja swojego czasy jadłem słoik nuteli dziennie ;/

moim zdaniem takie wolne dzni od jedzenia nie mają sensu jak dieta to dieta sam mam z tym bardzo wielki problem ale staram się z tym wlaczyć ;/ powodzenia dla wszystkich :P


Zmieniony przez - dziii w dniu 2012-09-16 11:37:18

Wlasnie o to chodzi, ze ja slodyczy nie jadam, tylko na redukcji mnie dopada takie cos. Diete trzymam przez 6 dni w tygodniu, na 100% (nawet mleko do sniadania wazone) czy jest to masa czy redukcja, jedyny dzien to niedziela, w ktorym wrzucam na luz, ogolnie nie mam czegos takiego, ze planuje jedzenie slodyczy na niedziele, ale jak juz sa w zasiegu to rusza maszyna. Na masie podejrzewazm, ze nie bedzie takiego czegos, bo i tak tych cukrow dosc bedzie. Jak napisalem, ja nie mam teraz diety, zeby schudnac i juz. Ja poprostu caly czas odzywiam sie racjonalnie przez 6 dni w tygodniu, zaleznie od celu.

Dzii - ja, jak i wielu z forum myslimy, ze takie dni jednak maja sens i to wielki. W poniedzialek trening po takim "ladowaniu", a akurat nogi robie jest mega. A o motywacji na caly tydzien nie wspomne.



Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2012-09-16 12:05:24

U mnie najlepszym rozwiązaniem jest plan. Jeśli mam ochotę w niedzielę zjeść coś słodkiego czy np wypić piwo to najpierw planuje ile czego mogę zjeść/wypić. Dzięki temu nie idę w tango :) Wiadomo, ze inna sprawa to np imprezy/wesela itp gdzie nie da się wszystkiego zaplanować ale z tego co piszesz to nie w tym problem.

Ja z imprezami nie mam problemu, nie pije i juz. W tamtym roku na sylwestra wypilem tylko 2 piwka. Ale jedzenia za to sporo. Moja rodzina twierdzi, ze choroba psychiczna, ale oni sie nie znaja.

Wszystko tez je w zasadzie ukierunkowane od tego do jakiego bf chcemy zjesc bo jeżeli mówimy o bardzo niskim to chyba słodycze trzeba wykluczyć do zera :) ja mam jeszcze tak że jak moje oczy nie widzą słodyczy czy tez innych rzeczy to nie jem ale jak mam pod ręką to gorzej i tak samo nie mogę siedzieć w domu bo zawsze zahoczę o lodówkę :P ale co zrobić trzeba iśc do przodu choć opornie to idzie :D ale jutro juz poniedziałek i 60 min aero nad czczo :D

Ja mam to samo, ale jak juz pisalem kilka razy, tylko jak mam cheat day, tak to moze byc caly stol zawalony slodyczami i nie tkne sie tego. Nawet nieraz dziewczyna cos jadla i mowila, zebym sprobowal bo pyszne i tak nie wzialem nawet gryzka. Bf mysle, ze niski dosyc, z obliczen z forum wyszlo, ze mam <7% (mierzylem kilka razy) , ale nie wiem jak to w praktyce sie ma. Tylko, ze mocniejsze spalacze ida.

Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2012-09-16 12:36:14

na bombie można więcej.

O to chodzi wlasnie, haha. Na bombie mozna wiele wiecej.