SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Duże pośladki i uda

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 3308

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 40
Witam!

Jestem nowy na forum. Chciałem się zapytać o sposoby (trening) na zmniejszenie pośladków i ud. Jestem szczupły, jednak mam duże pośladki i uda i chciałbym je zmniejszyć.

http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/ae5012d05382810a.html

Moim ideałem byłoby coś takiego http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/f/f3/Male_human_buttocks.jpg

Zmieniony przez - enwidek w dniu 2009-10-24 16:48:56
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 2240 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 13530
zacznij biegać to tłuszcz się spali do tego może być raz w tygodniu tabata.
interesuję Cię też trening reszty ciała pod względem masy/siły??

|| No Pain ||
|| No Gain ||

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 40
Powiem jeszcze, że mam w domu rowerek i chodzę na basen raz w tygodniu.

Ile raz w tygodniu i ile czasu powinienem na nim jeździć?

Trening reszty ciała również by mnie interesował.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 149 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3185
A tak odnoście dużych pośladkow, to da się z nimi żyć, byleby nie byłe obtłuszczone, tylko twarde :D.

Lenistwo to najgorsza choroba.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 40
Rozumiem, ale właśnie chciałbym pozbyć się tłuszczyku z ud i pośladków.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 2240 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 13530
tak jak napisałem Tabata 1x w tygodniu
Bieganie 2x i 3x trening dla początkujących tylko że odrzucasz przysiady bo robisz je w tabacie.
pzdr

|| No Pain ||
|| No Gain ||

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 40
A ja się zastąpić bieganie rowerkiem?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 149 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3185
Nijak, bo jazda na rowerze nie wpływa prawie wcale na pośladki ( tak mi się wydaje, jeździłem 2 miechy dzień w dzień i wcale nie czułem niczego na tyłku ). Najlepsze ćwiczenia na tyłek to wg. wykroki z ciężarkami.

Lenistwo to najgorsza choroba.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 436 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2319
ja robilem wykrokiu caly czas i tez to ma sie nijak do tego zeby zgubic tluszcz ;d, ale za to jak zaczalem biegac to owszem polecialo, polecam HIIT :d

Uzależniony od biegania .

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 104
chciałbym odświeżyć temat..dokładnie jak kolega mam szczupłą budowę ciała lecz pośladki są ogromne i nieproporcjonalne do reszty. Jak je zmniejszyć/spalić z nich tłuszcz? Jakie treningi? Póki co mam dostęp jedynie do treningów z użyciem masy własnej ciała i spory kawałek lasu do ew. biegania. Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 117
Od spalania są aeroby tak więc biegaj 2-3 razy w tygodniu poczytaj w internecie o tym jak ma się to do spalania tłuszu i dorzuć jakis lekki trening ogólnorozwojowy (moze pomóc w zrzuceniu tłuszczu a na pewno nie zaszkodzi) ewentualnie jakies interwały. Poprostu wybierz to co spodoba ci się najbardziej.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jak trenowac w domu bez sprzetu

Następny temat

ABS2 - parę pytań