Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Co sądzicie o drzemce godzinnej pomiędzy obiadem a treningiem ?

W większości przypadków polecamy:

Olimp - Gain Bolic 6000 CENA: 122.40zł

SFD - SFD Shaker CENA: 8.00zł

Optimum - Whey Gold Standard 100% CENA: 199.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Dżemka jest bardzo dobrym rozwiązaniem - szczególnie dla osób uprawiających sport, lub "chorobliwie" pracujących!

Kiedyś czytałem jakiś raport n/t dżemki w ciągu dnia - mówił on, że po dżemce trwającej ok 30-45 minut funkcjonwalność człowieka wzrasta między 15-30% w zależności od indywidualnego przypadku!

Osobiście, rzadko stosuję tego typu rozwiązanie, gdyż z reguły Mam póżniej problem z pobudką

Ja mniej więcej raz w tygodniu mam taką sytuacje ,jem obiad i od razu mnie łapie na spanie ,kimam z 1,5h wstaje rozbudzam się mocniejszą rozgrzewka i zaczynam ćwiczyć .Na pewno lepiej się zdrzemnąć niż nie spać a potem zdychać na treningu...

Zmieniony przez - choko w dniu 2007-03-03 18:14:10

wedlug mnie to zalezy
w moim przypadku drzemka przed treningiem( kiedy jeszcze trenowalem) sprawiala ze bylem zaspany i nie chcialo mi sie ruszac na treningu

w ogole zauwazylem ze im wczesniej wstaje rano tym aktywniejszy jestem w ciagu calego dnia;]
i odwrotnei , im dluzej spie tym bardziej jestem rozleniwiony ;]

Niemal identyczne symptomy mają miejsce w przypadku Mojej osoby

ja jak się zdrzemne wciągu dnia to puźniej jestem taki "niedorobiony" przez reszte dnia dlatego bardzo rzadko śpie w dzień....

j/w

Według mnie drzemka przed treningiem to bardzo złe rozwiązanie czuje sie ospany nie mam motywacji do treningu nic mi sie nie chce...
Nie wiem jak to działa na innych lecz ja później jestem tak jak to kolega wyżej napisał "niedorobiony" ;]

Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2007-03-03 23:04:32

drzemka jest dobra ale nie powinna trawać godzinę, tylko 15 minut. wtedy wszystko jest ok.

Dlaczego?

to jest dość skomplikowane zagadnienie, aczkolwiek naukowcy sądzą, że najbardziej optymalną długością drzemki są 24 minuty ;) czemu ? ponieważ w tym czasie nie powinniśmy wejść w głębszą fazę snu, a zarazem powinniśmy trochę odpocząć.

następną długością owej drzemki jest czasu potrzebny na dwie pełne fazy snu (95-115 minut zależnie od organizmu). W dużym uproszczeniu, sen dzieli sie na płytki i głęboki [REM I NREM] i w momencie kiedy obudzimy się między dwoma fazami budzimy się wyspani ;)

tak samo ja HiddenFace, tyle że ja czytałem o 15 minutach.