Szacuny
0
Napisanych postów
16
Wiek
25 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
118
Witam wszystkich.
Moja waga : 80
Wzrost : 191
Staz : 2 lata ( z przerwami )
Cel : Sila
Sport : Armwrestling
Przy cwiczeniu na biceps miedzy innymi podciagam sie na drazku podchwytem w 5 seriach z obciazeniem 25 kg na pasie ( 105 kg lacznie ) ok 4 x max
Rozkladam sobie to np ( 2,3,2,2,max)
Pytanie jest takie co bedzie lepsze na sile ? Zdjecie kilka kg z pasa i robienie ok 6 powtorzen i dazenie do 12 czy robienie wlasnie czegos takiego jak opisalem wczesniej ?
Czy moze jeszcze lepszym rozwiazaniem bedzie podciaganie sie od kata
90 stopni ( armwrestling ) ?
Warto jeszcze przy takiej sile cwiczyc pelen zakres ruchu ?
Zmieniony przez - Quhas w dniu 2012-09-08 11:52:25
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Wiek
25 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
118
Chdozi mi glownie o przyrost sily, kiedy przyczepiam sobie 25 kg ( wczesniej 10 ) to moglem zrobic 2 powt ) , teraz juz ok 4 na dobrej regeneracji. Cwicze juz tak ok 3 tyg, i wlasnie nie wiem czy nie warto zdjac to 5 kg i podciagac sie z 6-7 razy i czy wtedy sila wzrosnie szybciej ?
Szacuny
24
Napisanych postów
248
Wiek
41 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
4318
Musisz troche poeksperymentowac, mozesz zrobic jak kolega wyzej napisal lub dokladac ciezar co serie np zaczac od 10 potem 15 itd.Kazdy troche inaczej reaguje na cwiczenia, musisz sie wsluchac w wlasny organizm i zobaczyc na co lepiej reaguje.Mysle ze w ostatniej serii powinienes robic max od 2-4 powt. jezeli wybierzesz opcje z dokladaniem ciezaru co serie, ale tak jak pisalem na poczatku troche poeksperymentuj.