Drążek- Podciąganie help

Witam.
Za miesiąc mam ważny egzamin miedzy innymi z podciągania na drążku.
Minimalnie musze podciągnąć się 5 razy, niestety mam słabiutkie ręce i teraz
podciągnę się max 3 razy . Czy są jakieś ćwiczenia które w tak krótkim
okresie czasu wzmocnią moje ręce i dodadzą sił? Dysponuje drążkiem i
hantlami. A może jest jakiś suplement który mógłbym użyć przed egzaminem.
Taki który daje krótkotrwałego "powera" :)
Z góry dzięki za pomoc!

Oj w miesiąc to dużo nie zwojujesz Poszukaj postów o tej tematyce bo co jakiś czas się przewijają....

**** Nie odkładaj rzeczy na jutro, które możesz zrobić pojutrze ****

przede wszystkim cwicz na wyciagu ( sciaganie drazka do karku ) - to jedyne wyjscie dla osob ktore sie o wlasnych silach nie podciagna lub podciagna tak mala ilosc razy ze o dupe rozbic taki trening , a tak na wyciagu ustawisz sobie ciezar akurat taki zeby robic normalne serie i budowac miesnie

no ale oczywiscie w miesiac raczej tyle sily nie zorbisz , ale za to mozesz schudnac troche , jak zrobisz choc troche sily , a przy okazji zrzucisz z 5 kg to powinienes zrobic te 5 razy


AXEL97

Jezeli masz miesiac czasu, to napisz mi tylko czy cwiczysz na silowni czy tylko chcesz wiecej razy podciagnac sie na drazku.
Postaram sie pomoc.


Pozdrawiam,
Mawashi

**Moderator Działu Trening**
I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"