Doradzcie w diecie redukcja

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 157 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5029

Siema mam pytanie do was bo od jutra zaczynam Jem/nie jem i mam takie pytanie obliczyłem sobie zapotrzebowanie kcal tym wzorem
waga*24* poziom aktywnosci dałem 1,3 i wyszło mi 2600kcal

Takie pytanie czy taki rozkład b/t/w bedzie dobrze
Białko-2g/kg
Wegle-1,2/kg
Tłuszcz-2/kg

Co o takim podziele myślicie co zmniejzyc co podbic ?

Nie policzę już tych godzin i litrów mego potu,
wewnętrzny katharsis po treningu dany spokój!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

zostaw tak i jedz z koksem

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

Sid17

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 157 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5029

czyli dobrze jest taki rozkład b/t/w ? oczywiście tłuszcz w tym jest zdrowy omega3 oliwa itd
s.m.p.a ile polecasz obciąć na początek kcal czy na zero jechać na początek ?

Nie policzę już tych godzin i litrów mego potu,
wewnętrzny katharsis po treningu dany spokój!

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

tak jedziesz na poczatek nic nie obciasz

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

Sid17

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 157 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5029

soga dałem ale nie wszedł spróbuje dać w innym temacie ;) dziękuje ;D

Nie policzę już tych godzin i litrów mego potu,
wewnętrzny katharsis po treningu dany spokój!

...

Sid17

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 157 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5029

s.m.p.a takie pytanko jeszcze mam do ciebie z czego mozna podbic tłuszcze oprocz omega 3, oliwy, orzechów, tłustych ryb ? można np na masle jajecznice robic żeby tłuszcz podbic albo karkówke wciagnac żeby dostarczyc tłuszcz z białkiem ?

Nie policzę już tych godzin i litrów mego potu,
wewnętrzny katharsis po treningu dany spokój!

...