Szacuny
2
Napisanych postów
158
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2034
Witam, interesuje mnie pewna rzecz, a mianowicie co myślicie o 'dopompowywaniu', nie wiem w sumie jak to nazwać ale chodzi mi o dodatkową serię po każdym ćwiczeniu w której wykonujemy max ilość powtórzeń ciężarem 20-30% roboczego.
Przykład, robimy 3 serie (1 rozgrzewkowa) na biceps ciężarem 9kg na łapę. Po wykonaniu 12 powtórzeń w ostatniej serii robimy jeszcze jedną dodatkową serię ciężarem 2 lub 3 kg ale robimy max powtórzeń, tyle ile damy radę, oczywiście przy zachowaniu prawidłowej techniki ćwiczenia.
Co myślicie o tym sposobie? Stosowaliście go może? Są jakieś efekty?
Szacuny
7
Napisanych postów
517
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
4321
ale co ma to na celu chcesz zwiększyć pompę ?? jeśli tak to zjedz przed treningiem dużo węgli i jakąś odżywe przed treningową no choć sam nie wiem po co ci pompka
Szacuny
24
Napisanych postów
371
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3926
Czasami stosuję coś takiego o czym mówisz
Nie zbyt często, ale jak czasami mam dobry dzień, fajnie mi idzie wszystko jest fajna pompa i nie wyczerpie swoich sił to dowalam jeszcze jedną seryjkę mniejszym ciężarem, żeby "dopompować" i wymęczyć mięsień do końca. Wtedy dopiero czuje, że włożyłem w trening maksimum możliwości.
Czy daje to dodatkowe korzyści? Tego nie wiem, ale na pewno daje mi to większą satysfakcję z przeprowadzonego treningu. A jeśli się nie przetrenuję to wyniki nie będą na pewno gorsze. więc jak lubisz to możesz sobie tak robić. Znam sporo osób co tak lubi.