Dopasowanie planu

Nie chce się kłóci z trenerami od SFD, u których kupiłem plan, ale każdy chyba się mną zgodzi ze najlepszy plan jest ten który z uśmiechem idziemy zmotywowani na siłownię z myślami dzisiaj zrobię krok w kierunku moich celi Dlatego chciałem razem z wami ułożyć małą poprawkę, zanim zacznę niepotrzebnie spamować skrzynkę trenerowi.

Obecnie trenuje 2-dniowym splitem push + nogi / pull + nogi.

Plan, który dostałem to 4-dniowy split
(1- klatka, Biceps; 2- nogi; 3- barki, triceps; 4- plecy, motyle, brzuch)

Zanim rozpisze przykładowy plan z moimi ulubionymi ćwiczeniami chciałbym się dowiedzieć, którego splita mi proponujecie.

czego nie na widze jest "leg day" chętniej trenuje, kiedy nogi są kombinowanie z innymi ćwiczeniami :)





Zmieniony przez - sewi700 w dniu 2017-04-02 22:14:22

Po co korzystasz z pomocy kogoś od kogo wiesz lepiej czego chcesz? Po co kupować plan jak i tak układasz swój?

Nie przemyślane decyzje zdarzają się uczymy się na błędach :)

Ja mam swój Arsenal ulubionych ćwiczeń, moje pytanie jest w jakim splicie mam je rozłożyć bioradz pod uwagę ankietę, sylwetkę, i streść postu :)

chciałem wiedzieć czy popieracie moja teorie, czy musze schować moje zdanie w worek i robić to co ułoży trener. Po prostu myślałem ze może to co ja uważam za słuszne nie jest aż tak skuteczne, i może lepiej by było zmienić zdanie i posłuchać innych :)

Osobiście uważam że jak idę do trenera to słucham się jego. Jak wiem lepiej to nie idę do trenera.
Poza tym łączenie nóg z czymkolwiek rzeczywiście jest mega słabym połączeniem. Osobiście po nogach nie mam sił nawet na szybkie zrobienie brzucha a co tu mówić o innych partiach. Tkwienie na "swoich ulubionych"ćwiczeniach też może okazać się nieefektywne w dłuższej perspektywie czasu

sewi700

Ja mam swój Arsenal ulubionych ćwiczeń, moje pytanie jest w jakim splicie mam je rozłożyć bioradz pod uwagę ankietę, sylwetkę, i streść postu :)
)

I to ze masz swoj zestaw moze spowodowac to ze robisz ciagle podobnie i zbyt malo bodzcow dostarczasz , uwazam podobnie jak kolega wyzej

Rozumiem co macie na msyli.

Po szkole wstawię mój plan, którym dotąd trenowałem oraz trenera.

Ale po co? Zaufaj trenerowi. To nie są ludzie z łapanki. To są ludzie którzy mają wieloletnie doświadczenie w prowadzeniu na żywo jak i online.

jak wolisz splita, to zasugeruj to trenerowi, zeby zmienilCI plan na taki, ajki Ty preferujesz

na przyszlosc pisz w jednym temacie

TomQ-MAG

jak wolisz splita, to zasugeruj to trenerowi, zeby zmienilCI plan na taki, ajki Ty preferujesz

dokladnie on zawsze uwzgledni Twoje preferncje ale musi byc zrobione wg jego metodyki