rafal6810
Witam. Urządziłem sobie małą siłownie w domu wykorzystując do tego sam podstawowy sprzęt tzn. ławka, stojaki, hantle, poręcze itd. A teraz do sedna. Mam pytanie czy taki trening nóg jest kompletny? Tzn czy objemuje wszystkie mięśnie nóg?
przysiady 4s
przysiady wykroczne ze sztanga 4s
martwy ciąg na prostych nogach 4s
uginanie podudzi ze sztangielka leżąc 4s
wspięcia na łydki 4s
powtórzenia 8-12
Nie wiem czy nie zastąpić czymś przysiadów wykrocznych ale nie mam pomysłu jakim ćwiczeniem. Zaznaczam że nie dysponuje żadnymi maszynami :)
Zmieniony przez - rafal6810 w dniu 2013-06-09 20:39:28
Zmieniony przez - rafal6810 w dniu 2013-06-09 20:40:10
przysiady 4s
przysiady wykroczne ze sztanga 4s
martwy ciąg na prostych nogach 4s
uginanie podudzi ze sztangielka leżąc 4s
wspięcia na łydki 4s
powtórzenia 8-12
Nie wiem czy nie zastąpić czymś przysiadów wykrocznych ale nie mam pomysłu jakim ćwiczeniem. Zaznaczam że nie dysponuje żadnymi maszynami :)
Zmieniony przez - rafal6810 w dniu 2013-06-09 20:39:28
Zmieniony przez - rafal6810 w dniu 2013-06-09 20:40:10
Krzysztof Piekarz
ronie220
Masz multum wolnociężarowych ćwiczeń.Co do twojego planu-jest całkiem ok.
Anonim
Tomasz1405
