SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Domowy sposób na kaloryfer.

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2897

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 40 Wiek 19 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2570
Witam. Chciałbym się dowiedzieć, co i jak powinienem teraz robić, aby osiągnąć kaloryfer?
Kiedyś byłem dosyć "gruby", schudłem dużo i wyrosłem, zacząłem ćwiczyć brzuszki (ćwiczyłem około 3 miesięcy) po 100-150 brzuszków dziennie. Później była przygoda z a6w, którą zakończyłem niestety po 33 dniach.. Diety żadnej nie mam, gdyż nie potrafię ułożyć, a kiedy szukałem, to pisało coś w stylu "mniej tego, więcej tego". Jeżeli będzie potrzebne, to dam zdjęcie brzucha. :) Proszę o poradę..
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 12866 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 90304
Trening całego ciała. Na koniec kilka serii ćwiczeń na brzuch. Do tego zmiana nawyków żywieniowych i aeroby.

Wszystko w tematach podwieszonych, tutaj w dziale.

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 40 Wiek 19 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2570
Czyli samo robienie brzuszków i np. bieganie nie wystarczy? ://
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 12866 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 90304
Będziesz po prostu wychudzony. Co w tym atrakcyjnego/estetycznego?

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 794 Napisanych postów 28392 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 235725
chcesz kaloryfer? musisz wziąc się za dietę. Innego wyjścia nie ma jesli nie jesteś jednym z tych mega szczesliwców z zaj**istym genem

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 40 Wiek 19 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2570
Wychudzony? Ja nie muszę mieć masy, chcę po prostu, aby mięśnie były dosyć widoczne, bo, za prawdziwe umięśnianie ciała wezmę się w późniejszym wieku. ;)

Mógłby ktoś mi ułożyć jakąś dietkę, żebym mniej więcej wiedział, jak się odżywiać itd? Sam kompletnie się na tym nie znam...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10670 Napisanych postów 44708 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Może jemu chodzi zwyczajnie o szczupłą sylwetkę. Chce mieć te zarysy na brzuchu to niech ma, przecież nikt mu nie zabroni, ale byle by ćwiczył całe ciało.

Dział "Odżywianie" i tam szukaj 10 zasad żywieniowych
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10670 Napisanych postów 44708 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Wszystko jest w podwieszonych, nie trzeba daleko szukać.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 40 Wiek 19 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2570
Już mam szczupłą sylwetkę, zależy mi tylko na zarysach. :P Dopiero za kilka lat, zacznę trenować "na poważnie" :)

EDIT.
Jeszcze jedno pytanko, co lepiej robić, ABS 2, czy zwykłe brzuszki i pompki?

Zmieniony przez - VanFire w dniu 2013-06-27 01:12:58
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 794 Napisanych postów 28392 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 235725
ani to ani to

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 40 Wiek 19 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2570
W takim razie co mam robić? Nie mam siłowni niedaleko domu, a diety sam niestety nie potrafię sobie ułożyć...
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan bez sprzętu na siłe

Następny temat

Ćwiczenia w domu dla 14 latka na klatkę i biceps