SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Domowy gainer

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 421

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 70 Wiek 22 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 4159
Hello,

Chciałbym zrobić swojego gainera, żeby zastąpić 1-2 posiłki dziennie. Bywa tak, że nie mam czasu zjeść, i wtedy jem posiłki w zbyt dużym odstępie czasu, a na pojemniki też często nie miewam czasu ( tak wiem, jak się chce to można tak robić, ale jak większości pewnie nie zawsze się to udaje). Do sedna, mam zamiar zrobić tego gainera z izolatu+ugotowany ryż/kasza jakaś+ tłuszcz. I tutaj pojawia się pytanie, jaki dodać do tego tłuszcz. Czy oliwa nie zepsuje kompletnie smaku? Bo zakładam, że to ma być słodki gainer :). Czy może jakieś orzechy zamiast oliwy? Jakieś propozycje. Gainer kupiony odpada, szkoda mi kasy na cukry :)

EDIT: będę to razem blendował , dodając najprawdopodobniej wody.
Jeszcze jedno pytanie, jakiś izolat polecicie? (NIe ten dział, ale nie chce zakładać osobnego tematu.)


Zmieniony przez - michluz2 w dniu 2017-02-15 18:25:44
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6200 Napisanych postów 100538 Wiek 33 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 960995
np oliwa z oliwek będzie dodawała posmaku goryczki, mozesz dodać kokosowego czy trochę wiórek trochę orzechów.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

napisał(a)
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2403 Napisanych postów 53284 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 524762
W dziale kuchnia sfd masz różne przepisy. Polecam poczytać:

http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html

Wystarczy znać źródła makroskładników, aby wiedzieć co dodawać a czego nie

W jakim celu chcesz kupić izolat?


Zmieniony przez - domer w dniu 2017-02-16 10:56:32

Moderator działu Odżywianie

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 426 Napisanych postów 2523 Wiek 37 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 129355
Ja robię taki jak szybko chce zjeść jakis posiłek. Jogurt Nat 2% ,owsiane górskie 60g,banan 120 ,pomarańcz lub kiwi.wiórki kokosowe 10,włoskie orzechy 20,lniany olej 10, pierś gotowana 40 bo nie używam prochu. Wszystko blenduje i jak za gesty to dolewamy wody trochę
napisał(a)
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2403 Napisanych postów 53284 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 524762
Przepis jak najbardziej ok. Tego kawałka mięsa pewnie nawet nie czuć w połączeniu z innymi składnikami. Dla poprawy smaku ksylitol, wpc.


Zmieniony przez - domer w dniu 2017-02-16 12:01:19

Moderator działu Odżywianie

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 70 Wiek 22 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 4159
Izolat potrzebuje do owego gainera, przyda też się do omletów żeby poprawić smak



Zmieniony przez - michluz2 w dniu 2017-02-16 18:57:52
napisał(a)
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2403 Napisanych postów 53284 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 524762
Nie widzę kompletnie sensu w kupowaniu izolatu, po to aby dodawać go do takiego gainera lub omletów. Gdzie tu jest sens? Kup WPC. Będzie sporo taniej.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta redukcyjna do oceny, 105kg

Następny temat

Dieta na masę do oceny, 72kg

Główne czynniki wyzwalające syntezę białek mięśniowych Główne czynniki wyzwalające syntezę białek mięśniowych Maszyna do podciągania, jako element funkcjonalny treningu Maszyna do podciągania, jako element funkcjonalny treningu 5 najgorszych ćwiczeń wszechczasów 5 najgorszych ćwiczeń wszechczasów Energetyczne crumble Energetyczne crumble Tamara Addis - dyrektorka szkoły, która zaraża pasją swoich uczniów Tamara Addis - dyrektorka szkoły, która zaraża pasją swoich uczniów Wyniki XXXII ogólopolskich zawodów w kulturystyce i fitness - Słupsk  Wyniki XXXII ogólopolskich zawodów w kulturystyce i fitness - Słupsk Vinny Gough - irlandzki model fitness Vinny Gough - irlandzki model fitness Probiotyki i prebiotyki w diecie sportowca Probiotyki i prebiotyki w diecie sportowca