SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Domowe treningi

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 780

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 6
Witam wszystkich!
Mam 15 lat i już parę miesięcy u siebie w domu ławeczke sztange sprężyny i hantle i ćwiczę codziennie lecz robię to bardzo amatorsko dlatego chciałem się was poradzić jak powinien wyglądać mój domowy trening.Do tego trenuję już 5 lat zapasy.
Zastanawiałem się też na braniem kreatyny i w tym wątku też chciałem się was poradzić tzn. jaką brać, ile i kiedy

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 75

Wzrost: 176

Cel treningowy: przyrost masy mięsniowej

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: Zapasy

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga,ławeczka,hantle,sprężyny

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: narazie brak
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 541 Napisanych postów 21399 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 141148
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 2007 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 15517
W dziale odżywianie poczytaj o diecie. Z takim małym stażem na siłowni i bez diety nie ma co się brać za krete.

Pozdro ;)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

w naszym spamie drwina, nierządnice koks i amfetamina%-) Spam vol 28

Następny temat

Trening mięśni brzucha do oceny

Brytyjski żołnierz, który stracił nogę i się nie poddał! Brytyjski żołnierz, który stracił nogę i się nie poddał! Termogeneza i termogeniki, sposób na szczupłą sylwetkę Termogeneza i termogeniki, sposób na szczupłą sylwetkę 11 minusów bycia kulturystą 11 minusów bycia kulturystą Anna Banks - ocena sylwetki Anna Banks - ocena sylwetki Regulacja hormonalna łaknienia i otyłości - leptyna, rola i wydzielanie Regulacja hormonalna łaknienia i otyłości - leptyna, rola i wydzielanie Siemię lniane kontra olej lniany - pozyskiwanie i właściwości Siemię lniane kontra olej lniany - pozyskiwanie i właściwości Dobre i złe produkty żywnościowe - nabiał, olej kokosowy, kawa i inne Dobre i złe produkty żywnościowe - nabiał, olej kokosowy, kawa i inne Batony proteinowe jako uzupełnienie diety - jakie warto wybrać? Batony proteinowe jako uzupełnienie diety - jakie warto wybrać?