Temat został odczytany 660 razy

Domowe treningi

zgłoś naruszenie
  • forfun123
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 2
  • Na forum: 5 lat
  • LPA: 6
Witam wszystkich!
Mam 15 lat i już parę miesięcy u siebie w domu ławeczke sztange sprężyny i hantle i ćwiczę codziennie lecz robię to bardzo amatorsko dlatego chciałem się was poradzić jak powinien wyglądać mój domowy trening.Do tego trenuję już 5 lat zapasy.
Zastanawiałem się też na braniem kreatyny i w tym wątku też chciałem się was poradzić tzn. jaką brać, ile i kiedy

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 75

Wzrost: 176

Cel treningowy: przyrost masy mięsniowej

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: Zapasy

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga,ławeczka,hantle,sprężyny

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: narazie brak
1281881872000
zgłoś naruszenie
  • Viren
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 20189
  • Wiek: 21 lat
  • Na forum: 7 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 123174
  • Status: Ekspert
http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html

Na odzywki za wcześnie.


Pzdro
1281882373000
zgłoś naruszenie
  • latwoo
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 2007
  • Wiek: 22 lat
  • Na forum: 6 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 15517
  • Trenuje: Od 11.01.2009
W dziale odżywianie poczytaj o diecie. Z takim małym stażem na siłowni i bez diety nie ma co się brać za krete.
Pozdro ;)
1281883653000