Temat został odczytany 594 razy
  • Autor

    Domowe treningi

  • forfun123
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 2
    • Na forum: 4 lata
    • LPA: 6

    Wysłano 15 VIII 2010 16:17

    zgłoś naruszenie
    Witam wszystkich!
    Mam 15 lat i już parę miesięcy u siebie w domu ławeczke sztange sprężyny i hantle i ćwiczę codziennie lecz robię to bardzo amatorsko dlatego chciałem się was poradzić jak powinien wyglądać mój domowy trening.Do tego trenuję już 5 lat zapasy.
    Zastanawiałem się też na braniem kreatyny i w tym wątku też chciałem się was poradzić tzn. jaką brać, ile i kiedy

    Płeć: Mężczyzna

    Wiek: 15

    Waga: 75

    Wzrost: 176

    Cel treningowy: przyrost masy mięsniowej

    Staż treningowy na słowni: 0

    Uprawiane inne sporty: Zapasy

    Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga,ławeczka,hantle,sprężyny

    Dieta: brak

    Przeciwskaznania medyczne: nie

    Zażywane suplementy: narazie brak
  • Viren
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 18329
    • Wiek: 20 lat
    • Na forum: 6 lat
    • LPA: 100234
    • Status:Ekspert

    Wysłano 15 VIII 2010 16:26

    zgłoś naruszenie
    http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html

    Na odzywki za wcześnie.


    Pzdro
  • latwoo
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 2007
    • Wiek: 21 lat
    • Na forum: 5 lat
    • LPA: 15469

    Wysłano 15 VIII 2010 16:47

    zgłoś naruszenie
    W dziale odżywianie poczytaj o diecie. Z takim małym stażem na siłowni i bez diety nie ma co się brać za krete.
    Pozdro ;)