Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Właśnie układam dietę ,prawdopodobnie skończę za jakąś godzinkę,ale nie wiem gdzie pododawać oliwe z oliwek ,warzywa,orzechy włoskie,rodzynki itp.

Napiszcie w ktorych posilkach unikac warzyw, kiedy oliwe z oliwek unikac a kiedy dawac.

W większości przypadków polecamy:

APS - Mesomorph CENA: 139.00zł

Vitalmax - Whey Pro Gainer 2 CENA: 75.00zł

SFD - SFD WPC Protein ECONO v2 CENA: 31.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Warzywa, oliwa, orzechy: unikaj w posilkach okolotreningowych. W innych smialo jedz i pij

Rodzynki: jak juz musisz [...], dorzuc sobie troche do sniadania. Chociaz nie wiem po co.

Zmieniony przez - xeran w dniu 2008-01-25 11:49:32

A ile dziennie tej oliwy spozywac??

wg zapotrzebowania i by proporcje kt się zgadzały.

no kurde,ale w posilkach NIE OKOLOTRENINGOWYCH to nie mam jak jesc tej oliwy :( , bo co w sniadaniu do platkow owsianych se doleje? albo w szkole kanapke bede popijal oliwa z oliwek?

Moge oliwe dodac do posilku przed treningowego, i przed snem ?

Na sniadanie mozesz sobie dolac, why not
Ew. z wypic z lyzeczki (1 lyzka = ~15g.)

Co jesz przed snem? Jezeli twarog poltlusty to nie ma sensu dodawac jeszcze oliwy...
W przedtreningowym nie dawaj.
Do szkoly wez sobie orzechy.

zamiast oliwy z oliwek polecam ....
Kwas Omega 3//zawsze z rana po śniadaniu :D

j/w oliwe,orzechy,warzywa djaesz do kazdego poislku po za posilkami okolotreningowymi.

Oliwe mozesz dac odrobine do posilku przedtreningowego ale wtedy posilek spozyj 2h przed treningiem.

Co do oomega-3 to do diety jak najbardziej ( nie koniecznie za oliwe )

i jak wtedy omege 3 brac?

przed lub po posiłku

ZAraz po posilku.

Najlepiej kup omega 3gold olimpu i bierz 2 kapsy 2razy dziennie np. do 1-wszego i 2 sniadania:)