SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dobrze rozłożone partie?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 713

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 72 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 810
Co myślicie o takim rozłożeniu partii na 4 dni?:
Pon.
Klatka, biceps, przedramie
Wt.
Nogi, brzuch
Sr.
Wolne
Czw.
Barki, brzuch
Pt.
plecy, triceps

Napiszcie co o tym śdzicie i ewentualnie poprawcie

Champions are made not born!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 311 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4261
polecam splita 2 razy partia w tygodniu

.tutaj chodzi o pasje
..tutaj chodzi o siłe
...tutaj chodzi o moc

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10655 Napisanych postów 44368 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
ja bym zamienil piatek z wtorkiem
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 72 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 810
ale co mam jechać 2 dni pod rząd brzuch??

Champions are made not born!

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 72 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 810
Nikt się więcej nie wypowie??

Champions are made not born!

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 560 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8082
Jak już to radzę ci rozłożyć to na 3 dni, tj. poniedziałek, środa i piątek.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 72 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 810
Właśnie o to chodzi, że chce na 4.

Champions are made not born!

napisał(a)
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 7409 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 39811
Domas_kg

na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach-konkretnie w kg?

nie przewiduje podzialu na 4 dla nowicjusza-strata czasu.

mozna lepiej.

kol.malot91 juz lepiej zasugerowal.
podzial na 2 i trening 3-4 x tyg. moglby byc odpowiedni,tylko zalezy,czy jestes gotow na niego.

pozdrawiam.

czekam na odpowiedz w sprawie ciezarow.

"live and die in the squat rack"

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 72 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 810
klatka na seria 70kg, wiosłowanie sztangą seria 42kg, biceps młotki 14kg itd

Champions are made not born!

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 368 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6388
Według mnie powinieneś się zmotywować do cięższego treningu i pamiętać o najlepszej diecie dla ciebie. Te porady które podali ci wyżej to bzdury i nic ci nie poprawią w wyglądzie.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 3948 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 16264
Pon.
Klatka, triceps
Pt
Nogi, brzuch
Sr.
Wolne
Czw.
Barki, brzuch ,przedramie
Wt
plecy, biceps

Łowca Winstrolu w polskiej aptece
zbieram sogi na speca

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ćwiczenia i odżywki dla 16-latka

Następny temat

plan treningowy na mase

Dieta dla kobiet. Jaka jest najlepsza dieta dla kobiety? Dieta dla kobiet. Jaka jest najlepsza dieta dla kobiety? 6 najważniejszych suplementów po treningu 6 najważniejszych suplementów po treningu Tammy Hembrow: Matka dwójki maluchów podbiła Instagram Tammy Hembrow: Matka dwójki maluchów podbiła Instagram Resveratrol i leucyna - kombo na spalanie tłuszczu Resveratrol i leucyna - kombo na spalanie tłuszczu Smutek i frustracja hamują treningowy progres Smutek i frustracja hamują treningowy progres Mężczyźni szybciej ulegają odwodnieniu, niż kobiety Mężczyźni szybciej ulegają odwodnieniu, niż kobiety Aldijana Karaduz-Sejdovic tańcząca fitnesska Aldijana Karaduz-Sejdovic tańcząca fitnesska Czy kiedyś ludzie byli zdrowsi? Czy kiedyś ludzie byli zdrowsi?