Pablos17
po 1.) slyszalem, ze thermal pro bardzo dobry jest Po
2.) ja bym do tych aerobow dodal bieganie (lepiej sie miesnie dotleniaja wczasie biegania niz w czasie jazdy na rowerze). I proponowal bym nie 4 razy w tyg, ale 2 razy po 60 minut... Zeby ci to sie z treningiem nie zlewalo i zebys mial czas na odpoczynek
3.) No i brzuszki najlepiej 3 razy dziennie 3-4 serie max (proponuje spiecia, bo przy nich kregoslup sie nie nadwyreza) - tak mi gościu doradził ja teraz nie mam treningu mam diete 4 x w tyg aeroby-rower 35 min no i A6W i thermala zaczynam brac która wersja jest lepsza a moze zmienic jaka by była najlepsza?? chce miec krate POMOCY
2.) ja bym do tych aerobow dodal bieganie (lepiej sie miesnie dotleniaja wczasie biegania niz w czasie jazdy na rowerze). I proponowal bym nie 4 razy w tyg, ale 2 razy po 60 minut... Zeby ci to sie z treningiem nie zlewalo i zebys mial czas na odpoczynek
3.) No i brzuszki najlepiej 3 razy dziennie 3-4 serie max (proponuje spiecia, bo przy nich kregoslup sie nie nadwyreza) - tak mi gościu doradził ja teraz nie mam treningu mam diete 4 x w tyg aeroby-rower 35 min no i A6W i thermala zaczynam brac która wersja jest lepsza a moze zmienic jaka by była najlepsza?? chce miec krate POMOCY
Wszystko co mam zdobyłem sam :)
Krzysztof Piekarz
Listek2004
najlepiej niech autor skopiuje a jakis mod skasuje bo sie smietnik robi 
