Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Witam,
powiem z gory, ze jezeli o to chodzi(czyt. temat) to nie mam kompletnego pojecia.

Mam 17 lat 173 cm wzrostu waze 69 kg.Chcialbym abyscie mi pomogli, nie mam pojecia jakie cwiczenia robic-cwiczyle tydzien klatke na laweczce i bez praktycznie zadnych efektow wiec prosze o pomoc specjalistow.

Z gory dzieki.
 
obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):
 
Wiek: 17
 
Waga: 69
 
Wzrost: 173
 
Cel cyklu: Nabranie sily i masy miesniowej, spalanie tkanki tluszczowej
 
stosowane już wcześniej suplementy : brak
 
Uprawiane inne sporty: Pilka nozna
 
stosowane wcześniej spalacze : brak
 
suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak
 
ilość dni wolnych od kreatyny: nie bralem
 
przewidziane finanse na cykl: 200
 
uwagi i sugestie: brak
 
Staż treningowy: 0

Zmieniony przez - Addic w dniu 2010-02-09 00:09:39

W większości przypadków polecamy:

Nutrend - Flexit drink CENA: 46.00zł

Olimp - Thermo Speed Extreme Mega Caps CENA: 45.00zł

Olimp - T-100 CENA: 89.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Odżywki nie są potrzebne, zacznij trenować. Zajrzyj tutaj:
http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html dieta to podstawa.

Do tego;

http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html


W jednym jak i drugim dziale lektura, tematy podwieszone, tam się dowiesz wszystkiego co powinieneś w danej dziedzinie, następnie układasz dietę i trening, dajesz do sprawdzenia w odpowiednim dziale.

'Suplementy i Odżywki' - przynajmniej jeszcze przez pół roku nie dla Ciebie.



edit; a że tak spytam, jakich efektów oczekiwałeś po tygodniu ćwiczeń?

Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-02-09 10:23:49

Staż treningowy : 0 jak będzie coś to się zgłoś

zacznij ćwiczyć bez a zobaczysz jak łatwo idzie na początku

Nie no niby nieczego nie oczekiwalem, ale dawniej po tygodniu zwiekszylem troszke ciezar.. a teraz by bylo ciezko