posiłek 1
jajecznica 7jajek z cebulą albo płatki kukurydziane na mleku bo tych owsianych nieda śię jeść
posiłek 2
4 kanapki chleba razowego z pomidorem,ogórkiem,sałatą,serem i cebulą
obiad
placek ryżowy albo tuńczyk z makaronem i warzywami
po treningu
ryż z pierśią z kurczaka
ostatni posiłek
4 kanapki chleba razowego z jajkiem,pomidorem,ogorkiem,serem,i salata
i jak może być?