SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dobór suplementów Kreatyna, BCAA, Glutamine, NitroBolon

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 985

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 51
Witam serdecznie

Zwracam się z prośbą o porade w sprawie doboru suplementów. Jakiś staż w traningach mam choć wróciłem dopiero niedawno po długiej przerwie. Stosuje sie do diety i poraz pierwszy biore kreatyne, dokładniej Olimp 1250 - 4 tabletki(5g) rano naczczo i 5g zaraz po treningu przepijam białkiem. Teraz chce zacząć stosować jeszcze Olimp BCAA Xplode i Olimp Glutamine Xplode oraz zastanawiam się też nad TREC NitroBolon. Pytanie brzmi - co myślicie o takim połączeniu? słyszałem np. że NitroBolon nie można mieszać z białkiem, trzeba robic jakieś przerwy pomiędzy przyjmowaniem tych supli.

Bede wdzieczny za konkretne podpowiedzi, dzieki !
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3985 Napisanych postów 34893 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 253275
Glutamine odpusc odrazu, nie ma sensu w nia inwestować.

Bcaa może być, choć są na rynku bardziej ekonomiczne produkty.

Nitrobolon tez bym odpuscil ze względu na to ze masz juz kreatyne, a zamiast nitro kupil bym beta alanine i ewentualnie jakis pomper jesli zalezy Ci na efekcie pompy podczas treningu, do tego mozna dorzucic kofeine, lub zamiast tych pojedynczych skladnikow jakiś pre workout.Musisz jednak sprecyzować czego dokładnie oczekujesz - jaki masz cel suplementacji i treningu.

Zmieniony przez - K_PS w dniu 5/27/2015 2:55:59 AM

„bądź odważny gdy rozum zawodzi bądź odważny w ostatecznym rachunku jedynie to się liczy”

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WIE DIE."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 51
Glutamine już kupiłem :)

Głównie chce wzmonić i wyrzeźbić ręcę, nie robie teraz masy bo chce też stracić troche tłuszczu na brzuchu, udach i pośadkach który odłożył się podczas dłużej przerwy w treningach.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 51
tak wiec mam na stanie:

- Kreatyna Olimp 1250mg
- Whey Protein
- Olimp BCAA Xplode
- Olimp Glutamine Xplode

Teraz jeszcze pytanie odnosnie dawkowania - czy stosować się do zaleceń producenta?

Glutamina - 1 porcję (10 g proszku = 1/2miarki) pić 1-2 razy dziennie - przed śniadaniem, po treningu lub przed snem.

BCAA Xplode- 1-2 razy dziennie – przed posiłkiem lub treningiem oraz po treningu lub przed snem

Kreatyna - biorę 4 tabletki naczczo lub przed treningiem i 4 tabletki zaraz po treningu. Producent zaleca brać 4 tabletki dziennie, ale czytałem że to zamało...

Whey Protein - czasami do śniadania, zawsze po treningu i sporadycznie jak nie mam czasu na posiłek.

Mogę zaraz po treningu przyjmować kreatyne, białko, BCCA i glutamine - wszystko razem?


Zmieniony przez - laik53 w dniu 2015-05-27 14:55:25

Zmieniony przez - laik53 w dniu 2015-05-27 14:56:30
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 491 Napisanych postów 41150 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 229993
Glutamina-10g na czczo
BCAA-Przed badz w trakcie treningu
Kreta 4 capy przed 4 po treningu a w DNT kiedy ci pasuje
Whey wedlug zapotrzebowania
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 51
Pić BCAA również w dni nie treningowe, np. przed snem?

Jescze mam takie pytanie dot. kreatyny - zażywam od dwóch tygodnii i mam wrażenie że puche po twarzy, da radę spalić coś tłuszczu równocześnie biorąc kreatyne?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3985 Napisanych postów 34893 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 253275
BCAA w DNT odpuść

To czy sie przybiera na masie czy redukuje zależy wyłącznie od diety.
Kreatyna z powodzeniem może byćstosowana na redukcji ponieważ jest świetnym antykatabolikiem

„bądź odważny gdy rozum zawodzi bądź odważny w ostatecznym rachunku jedynie to się liczy”

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WIE DIE."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 31 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 129
Jak przytrzymasz ostro diete bez podjadania słodyczy,tłuszczy i innego syfu to fatem nie oblecisz:)dieta,dieta!!!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 51
Słodycze i tłuszcze mocno ograniczam. Skoro zauważam puchnięcie na twarzy czy nie byłoby lepiej zamienić Kreatyne MONOHYDRATE na TREC Cm3 (jabłczan kreatyny TCM) albo NITROBOLON II, który też zawiera Jabłczan Kreatyny, Ester Etylowy Kreatyny? Wyczytałem że Jabłczan nie powoduje efektu puchnięcia...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3985 Napisanych postów 34893 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 253275
Zamiast doszukiwać sie Bóg wie czego w suplementach zajmij sie swoim odzywianiem bo to że graniczasz słodycze i tłuszcz to o kant tylka można rozbić

„bądź odważny gdy rozum zawodzi bądź odważny w ostatecznym rachunku jedynie to się liczy”

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WIE DIE."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 51
słucham? kolego czytaj ze zrozumieniem... pisałem już że trzymam diete, wyeliminowałem słodycze i ograniczam tłuszcze. Rozchodzi się o to że podobno wielu ludzi dotyka podobny problem z puchnięciem twarzy podczas stosowoania monohydrate creatine - u mnie tak jest mimo diety ubogiej w węglowodany a bogatej w białko. Inaczej podobno jest z jabłczanem kreatyny... stąd moje pytania
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Suplementacja co dodać?

Następny temat

Burneika sports MUSCLE TEST W WIEKU 17 LAT